Autogenes Training

Grundstufenübung mit spezieller Entspannungsmusik

Das Autogene Training ist eine altbewährte Entspannungsmethode, deren Basis die Selbstsuggestion ist. Mit diesem Hörbuch können Sie das Autogene Training (Grundstufe) erlernen und immer wieder üben. Die Entspannungsmusik im Hintergrund fördert den erholsamen Entspannungsprozess, der Körper, Geist und Seele harmonisiert.

Mit dem Inhalt:

• 1. Vorwort zum Autogenen Training;
• 2. Einleitung und Ruheübung;
• 3. Entspanntes Ein- und Ausatmen;
• 4. Schwereübung für die Arme und Beine;
• 5. Wärmeübung für die Arme und Beine;
• 6. Ein entspannter und warmer Bauchraum;
• 7. Schulter- und Nackenentspannung;
• 8. Ein kühler Kopf und Entspannungsrücknahme.

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