Muskelrelaxation nach E. Jacobson

Übungen zur ganzheitlichen Tiefenentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine einfache und für jedermann erlernbare Entspannungsmethode. Sie folgt dem Prinzip der kurzen Anspannung von Muskelpartien, dem Loslassen und Nachspüren der Entspannung. In Begleitung mit Musik kehrt schnell und unkompliziert Gelassenheit und innere Ruhe in den gesamten Körper ein. Die Progressive Muskelentspannung kann auch wirksame Hilfe bei verschiedenen stressbedingten Krankheiten wie Herzbeschwerden, Kopfschmerzen, Asthma, Tinnitus, Schlafstörungen oder Magen- und Darmproblemen sein.

Durch die geführten Übungen der Muskelrelaxation und deren regelmäßigen Anwendung wird das Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene gezielt wieder hergestellt, der Körper wird regeneriert und es fällt leicht, den Alltag gelassen zu bewältigen.

Das Hörbuch enthält:

• 1. Einleitung PMR: 2:55 Min,
• 2. PMR lang in 16 Schritten: 48:10 Min,
• 3. PMR kurz in 4 Schritten: 23:57 Min.

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