CALMA IN 10 MINUTI

Diario guidato di 28 giorni per alleggerire lo stress e i pensieri di troppo

By: Geraldo Leal

Narrated by: Virtual Voice

Calma in 10 Minuti è un diario-metodo di 28 giorni per alleggerire lo stress e i pensieri di troppo con routine brevi e strumenti semplici di psicologia pratica.
Ogni giorno bastano 10 minuti: al mattino imposti un’intenzione; alla sera fai check-in emotivo, un respiro 4-6, un mini-reframe con domande guida, una riga di gratitudine e una micro-azione per domani. Ogni 7 giorni, un Reset ti aiuta a vedere progressi, trigger e aggiustamenti.

Dentro trovi:

• Le basi in 12 pagine: come nasce lo stress, perché le micro-dosi funzionano, come usare il diario.

• 28 giorni organizzati in 4 settimane-tema (fermarsi, ridimensionare, creare spazio, consolidare).

• 12 schede SOS per situazioni reali (dal treno in ritardo alla conversazione difficile).

• Strumenti minimi ma concreti: respiro 4-6, domande di realtà, abitudini gentili.

Non è terapia né una promessa miracolosa: è un percorso pratico e gentile per chi vuole più chiarezza e meno rumore mentale, una pagina alla volta.

Nota: Questo libro propone informazioni di benessere generale e strumenti di auto-aiuto. Non sostituisce il parere medico o psicologico, né fornisce diagnosi o trattamenti per condizioni cliniche. In caso di emergenza chiama il 112 (o 118 per emergenze sanitarie).