Dix exercices de relaxation

By: John Mac

Narrated by: Florence Dupuy Alayrac

Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité de savoir se relaxer. Nous vous proposons dix exercices simples à écouter chez soi ou en mobilité :

• quatre exercices de visualisation relaxante (la plage, la forêt, la bougie, par les couleurs) ;
• exercice de relaxation dans un lieu de paix, puis en flottant sur un nuage ;
• relaxation dans une paisible prairie ;
• une technique de relaxation par le compte à rebours pour s'endormir profondément ;
• un exercice très spécifique pour aider à surmonter son inquiétude sur soi-même, sa timidité et une technique de relaxation orientée vers un sommeil express.

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