La solución de los telómeros [The Telomere Effect]

Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo [A Revolutionary Approach to Live Younger, Healthier and Longer]

By: Elizabeth Blackburn, Elissa Epel

Narrated by: Alondra García

Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo.

Por Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de medicina.

¿Por qué algunas personas de 40 años se ven de 60, mientras que otras de 60 años se ven de 40? La doctora Elizabeth Blackburn descubrió un indicador biológico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telómeros -los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genético.

Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telómeros de cada persona son la base biológica de la conexión mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros hábitos cotidianos pueden proteger nuestros telómeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el número de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).

La solución de los telómeros demuestra cómo la calidad del sueño, el ejercicio, la alimentación, incluso ciertos productos químicos afectan a nuestros telómeros y cómo el estrés crónico, los pensamientos negativos, las relaciones tensas o los lugares peligrosos pueden acortarlos.

Partiendo de una amplia investigación, comparten listas de alimentos, tipos de ejercicios saludables para nuestros telómeros, trucos mentales para reducir el estrés e información sobre cómo proteger a nuestros hijos contra el desarrollo de telómeros cortos y cómo mejorar nuestros espacios saludables a nivel comunitario -relaciones de confianza, espacios verdes y calles seguras.

La solución de los telómeros te hará reevaluar cómo llevas tu vida en el día a día. Es el primer libro que explica cómo envejecemos a nivel celular y cómo hacer cambios sencillos para mantener nuestros cromosomas y células saludables, permitiéndonos permanecer sanos y tener vidas más vitales y significativas.

La crítica ha opinado:

"Blackburn y Epel demuestran que la manera en que vivimos cada día tiene un efecto profundo, no sólo en nuestra salud y bienestar, también en cómo envejecemos; este libro es un manual para vivir más y más."

-Arianna Huffington

"Este libro emocionante se convertirá en un clásico. Explica cómo podemos disminuir la forma en que envejecemos en el nivel celular más elemental."

-Eric Kandel, premio Nobel y autor de In Search of Memory

"Revolucionario, transforma la forma en que nuestro mundo piensa sobre la salud, la enfermedad y la muerte."

-Dean Ornish, fundador y presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva, autor de seis libros, incluyendo The Spectrum, bestseller del New York Times

"Una síntesis extraordinaria e iluminadora de factores biológicos y psicosociales que aumentan la longevidad saludable por sus efectos sobre los telómeros. Este nivel de entendimiento permite a las personas alcanzar vidas más saludables."

-Albert Bandura, profesor emérito de la Universidad de Stanford, Premio Nacional de la Medalla de la Ciencia de los Estados Unidos.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2017 Elizabeth Blackburn (P)2019 Penguin Random House Grupo Editorial

Critic reviews

"Una síntesis extraordinaria e iluminadora de factores biológicos y psicosociales que aumentan la longevidad saludable por sus efectos sobre los telómeros. Este nivel de entendimiento permite a las personas alcanzar vidas más saludables." (Albert Bandura, profesor emérito de la Universidad de Stanford, Premio Nacional de la Medalla de la Ciencia de los Estados Unidos)

Entender para cuidar: una mirada clara y profunda a los telómeros

La Solución de los Telómeros me parece un libro excelente y muy bien logrado. Destaca por la forma en que inicia: una explicación científica, clara y sustentada, que permite comprender el “porqué” antes de pasar al “qué hacer”. Este enfoque hace que conceptos complejos se vuelvan accesibles y que el lector realmente entienda la base biológica detrás del envejecimiento y la salud.

A partir de ahí, el libro profundiza en la importancia de los telómeros, explicando cómo cuidarlos y mantenerlos, pero también reconociendo aquellos factores que no dependieron de nosotros durante la infancia y que influyen en su estado. Uno de los puntos más valiosos es cómo conecta los telómeros con la calidad de vida, mostrando por qué algunas personas se ven y se sienten más sanas que otras, incluso a la misma edad.

Es una lectura reveladora, que combina ciencia, conciencia y responsabilidad personal, y que deja al lector con una comprensión más profunda de su cuerpo y de las decisiones que pueden impactar su bienestar a largo plazo.

Excelente narración

Su voz es muy buena clara y de buena dicción y además transmite muy bien las emociones hasta tiene un ligero parecido a la voz que presentaba el programa Cybertnet una voz muy agradable ojalá haga más audiolibros referente a este tema estaría genial que hiciera también los de Marian Rojas Escape

La Solución de los telómeros

Un libro que todos deberían leer, su base científica y sus prestigiosas autoras dan confiabilidad a sus investigaciones. Entender y conocer nuestra biología nos permitirá mejorar nuestra salud y por ende nuestra calidad de vida, es un libro ágil y entretenido con una narradora de primera , todo esto hace que uno no pueda dejar de escucharlo.

enriquecedor y constructivo,

una guia de salud y estilo de vida son duda modifica la forma de vivir

🙂

I loveeeee this audiobook!!! It’s too interesting 🧐 I learn to much about it. I want to know some more about that.