Mude seus horários, mude sua vida

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia

By: Dr. Suhas Kshirsagar

Narrated by: Guilherme Maciel

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar ""recuperar o sono"" no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina - como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã - podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

OBSERVAÇÃO: Quando comprar este título, o PDF que o acompanha estará disponível em sua Biblioteca Audible junto com o áudio.

©2018 Dr. Suhas G. Kshirsagar (P)2022 GMT Editores Ltda.

Critic reviews

"Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." (Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia)

Great guide to re establish your natural cycles

I have been listening to this audiobook for a few weeks now, and following it’s guidelines as much as I can. (It’s not easy to implement all the steps at once)
I can already feel more energy and vitality and I naturally lost 2 pounds without changing much in my diet, just in the time of the day that I have my meals.
I still don’t know how I will ever be able to not have bread, pasta or pizza in the evening, as this is part of my social life every now and then.
I truly believe that nutrition also comes from your interaction with other people, and most people I know still gather around a table full of food and wine. I’ll have to figure that out…