¿Qué pasaría si mañana no pudieras trabajar durante dos semanas? No por vacaciones planificadas, sino porque algo imprevisto te lo impide. Detente un momento en esa imagen. ¿Qué ves?

Si lo primero que sientes es alivio, señal de que algo funciona bien.

Pero si lo primero que piensas es que todo se vendría abajo, que hay tareas que nadie más puede resolver, que tu equipo no sabría por dónde empezar sin ti… eso no es indispensabilidad.

Es la trampa más cara del liderazgo. Y hoy vamos a hablar de cómo salir de ella.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/405-equipo-microgestion

• (00:06) El reto de la ausencia y la trampa del liderazgo
• (01:08) Microgestión: señales y consecuencias
• (05:00) Indefensión aprendida en equipos
• (07:21) El papel del miedo y la autonomía
• (10:47) Liderazgo situacional y niveles de delegación
• (15:16) Los 4 pasos para equipos autónomos
• (22:09) Diseñar resultados y soltar el control
• (32:01) Aprender a confiar en la inteligencia artificial
• (33:48) Despedidas y resumen
• (34:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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En este encuentro con Antonio Garrigues, exploramos algunos de los temas más urgentes e importantes de nuestro tiempo: la ética, la convivencia, la polarización, la responsabilidad social, el liderazgo y la soledad no deseada.

Hablamos del valor del diálogo, de la importancia de mantenernos optimistas sin ingenuidad, y del papel que cada uno de nosotros tiene en la construcción de una sociedad más justa y humana.

Antonio comparte reflexiones sobre la capacidad real de influir en el mundo, los valores que deberían guiarnos, la necesidad de acompañarnos unos a otros y el poder transformador de un gesto tan simple como un abrazo o una palabra de ánimo.

Una conversación inspiradora y necesaria.

Presentado por Anne Igartiburu.

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Pensar que comer bien es solo cuestión de voluntad es el primer error que cometemos al empezar una dieta. 🥗

En realidad, la nutrición es una habilidad que se entrena y que debe adaptarse a tu vida, no al revés. 🧠

En este episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de los dogmas para aterrizar la ciencia a tu plato con la nutricionista Verónica Chazín. 🌍

Repasamos puntos clave que nos tocan a todas:

✔️ Hambre emocional: Cómo identificar si tu cuerpo pide gasolina o si buscas un premio tras un día horrible. 🍫

✔️ El fenómeno de los GLP-1: Analizamos qué hay detrás de fármacos como el Ozempic y por qué no son el atajo mágico que parece. 💉

✔️ Mitos del súper: Desde las legumbres de bote hasta las bebidas vegetales que son puro marketing. 🛒

✔️ Tu plato saciante: Claves para que tus comidas te llenen de verdad sin que sean aburridas. ✨

Un episodio para entender que nutrirse no es un reto de 30 días, sino un plan para toda la vida que cuide tu salud física y mental. 💡

🎧 Dale al play y cuéntame si te ha pasado eso de refugiarte en la nevera después de un día estresante.

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Marc Romera, experto en fisiología y composición corporal, lleva más de 15 años ayudando a personas a eliminar esa grasa rebelde que no responde a dietas, ayunos extremos ni protocolos “perfectos”. Fundador de Elite Fitness Academy y formador de profesionales de la salud, su enfoque desmonta uno de los mayores mitos del fitness moderno.. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué verás en esta entrevista?

05:04 | Déficit calórico para adelgazar: efectos secundarios y tumba metabólica

14:20 | Cortisol y estrés crónico: cómo las hormonas sabotean tu pérdida de peso

19:38 | 5 razones hormonales por las que cuesta tanto perder grasa abdominal

22:19 | Hiperplasia adipocitaria: por qué multiplicas tus células de grasa y engordas

32:38 | Recomposición corporal: ganar músculo para perder grasa y acelerar el metabolismo

36:09 | Estancamiento en la pérdida de grasa: qué hacer cuando ya probaste todo

37:53 | Entrenamiento de fuerza para mujeres: la clave contra la flacidez y envejecimiento

40:09 | ¿Comer carbohidratos de noche engorda? Mito sobre la insulina y el sueño

49:49 | Ritmos circadianos y falta de sueño: por qué hoy es más difícil no engordar

53:18 | Microbiota intestinal y pérdida de peso: la conexión clave para adelgazar

56:27 | Cómo resetear el adipostato y tu metabolismo para quemar grasa abdominal

01:06:45 | Cheat meal o comida trampa: ¿sirve para adelgazar o arruina tu progreso?

01:09:21 | Riesgos del déficit calórico extremo: hipotiroidismo y hormonas tiroideas

01:19:06 | Hormonas en el postparto: cómo recuperar la figura y perder barriga tras el embarazo

01:22:47 | Liposucción y grasa localizada: la verdad sobre eliminar la grasa rebelde

01:28:03 | Ozempic para adelgazar: riesgos, efecto rebote y dependencia

01:32:25 | Cuánta proteína comer para perder grasa, saciarte y ganar músculo a la vez

01:36:20 | Entrenamiento de fuerza y longevidad: el hábito innegociable para tu salud

No estás fallando en tu dieta.

Tu cuerpo… está sobreviviendo a ella.

Durante años nos hicieron creer que la pérdida de grasa era cuestión de disciplina, fuerza de voluntad y déficit calórico.

Pero hay algo que no te dijeron: tu biología no negocia.

En esta conversación revela por qué el déficit calórico puede estar destruyendo tu metabolismo, cómo el estrés crónico y el cortisol generan resistencia a la insulina saboteando tu progreso —haciendo casi imposible eliminar la grasa abdominal— y por qué muchas mujeres, a pesar de hacer “todo bien”, terminan perdiendo músculo, alterando sus hormonas y acumulando más peso.

También explica el papel clave de la microbiota, el descanso y el entrenamiento de fuerza en la recomposición corporal… y por qué castigar tu cuerpo nunca será la solución.

Porque quizá no necesitas hacer más.

Necesitas dejar de luchar contra tu propio cuerpo.

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Hoy entrevistamos a Tito Vivas, arqueólogo, historiador y egiptólogo con máster en religiones antiguas. En esta entrevista usa la arqueología para poner a prueba las grandes preguntas sobre Jesús, el Santo Sepulcro, la Sábana Santa y hasta el posible paradero del Santo Grial.

► Enlaces de interés:

Club de lectura: https://leertienesentido.club/

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Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/

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Libro "Pirámides, dioses y sabidurías perdidas del mundo antiguo": https://amzn.to/40RkT5t

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► Capítulos

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¿Alguna vez has recurrido a la IA para consultarle problemas personales? Cada vez más personas utilizan herramientas como ChatGPT para buscar consuelo, validación o simplemente alguien que les ayude a "surfear la ola" de la ansiedad.

En este episodio, exploramos el fenómeno de la Inteligencia Artificial aplicada al bienestar emocional. Analizamos cómo estas herramientas pueden servir de catalizadores para salir de bucles mentales o para ensayar conversaciones difíciles, pero también advertimos sobre los límites del vínculo con una máquina. Reflexionamos sobre la importancia de usarla de forma concreta, limitada y útil para mejorar nuestros procesos personales sin reemplazar nunca la profundidad de la conexión humana.

Si te preguntas cómo y hasta dónde puede acompañarte la IA, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Tu mente tampoco sabe cuándo parar? Esta meditación es solo el primer paso. En Menos PRISA, más PRESENCIA voy mucho más profundo, y lo que encontrarás ahí puede cambiar cómo vives el resto de tu día, no solo la noche 📖mardelcerro.com/libro

¿Tu mente no para cuando intentas dormir? ¿Revisas listas mentales, conversaciones pendientes o preocupaciones en el momento en que tu cabeza toca la almohada?

En esta meditación guiada de 5 minutos te acompaño a soltar el día, bajar la activación del sistema nervioso y permitirte descansar — sin necesitar resolver nada primero.

No se trata de forzar el silencio mental. Se trata de aprender a observar los pensamientos sin seguirlos. Eso es lo que cambia todo.

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Mente hiperactiva antes de dormir

· Insomnio por pensamientos que no paran

· Soltar el estrés del día

· Bajar el ritmo después de una jornada intensa

· Practicar mindfulness en poco tiempo

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional.

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión.

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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No todo lo que te pasa… empezó contigo.

Algunas historias se repiten… hasta que alguien decide romperlas.

En esta conversación el Padre Manuel regresa a A lo grande Podcast y explica cómo identificar si tu familia está atrapada en patrones de ruina, enfermedad o conflicto… y por qué quien viene a romper ese ciclo suele ser rechazado, señalado o incomprendido. También revela el poder destructivo del silencio —lo que “no se habla” en casa— y cómo esos secretos pueden manifestarse en el cuerpo, en las relaciones y en el destino de los descendientes.

Desde historias reales hasta claves prácticas, muestra cómo cortar vínculos invisibles, liberar cargas del linaje y dejar de vivir como eco de decisiones que no fueron tuyas.

Porque no todo es herencia genética.

Algunas cargas… son espirituales.

Y alguien en la familia tiene que atreverse a romperlas.

¿Qué encontrarás en este episodio?

🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Padre Manuel Acuña, obispo luterano y exorcista con más de 20 años de experiencia en combate espiritual, regresa a A lo Grande para revelar lo que muchas familias callan: las lealtades invisibles, los secretos heredados y las cargas que atraviesan generaciones. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/obispomanuel62

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

¿Qué encontrarás en este episodio?

04:25 | Lealtades familiares, pactos oscuros y la "oveja negra" del linaje

14:59 | Patrones de dolor que se repiten generación tras generación

17:51 | Caso real de constelación exorcística

17:51 | Secretos familiares que desencadenan desgracias en descendientes

25:49 | Deseos que se convierten en maldiciones heredadas

30:29 | Lo que las decisiones de tus hijos revelan del pasado

33:41 | Enfermedades heredadas espiritualmente, no genéticamente

39:48 | Oración para cortar el cordón umbilical espiritual

42:01 | El bautismo de hijos no nacidos

45:22 | Maldiciones y bendiciones familiares: caso real

50:41 | Cómo es realmente un exorcismo

01:03:14 | Constelación exorcística para sanar pánico extremo

01:06:38 | Cuándo se ven resultados tras una constelación

01:08:48 | Ejercicio en vivo de memoria celular

01:16:46 | El "amigo invisible": el hermano no nacido

01:21:49 | Cómo romper la maldición del dinero heredada

01:25:20 | El poder espiritual de las palabras

01:36:49 | Cómo el mal distorsiona tu percepción familiar

01:39:47 | Bendición final del Padre Manuel

#maldicionesfamiliares #padremanuelacuña #constelacionesfamiliares

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