Episodes

  • Best-Of: Die ultimativen Longevity Basics

    Best-Of: Die ultimativen Longevity Basics
    Mar 26 2026
    Ihr habt zurückgespult, “repeat” gedrückt, eifrig mitgeschrieben und Aha-Momente geteilt! In dieser Special-Folge von „Die Ärztin und der Nerd“ präsentieren Anne und Toan eine erste Auswahl an "Most Replayed Moments" der bisherigen Episoden. Wir haben in die Daten geschaut und die wertvollsten Erkenntnisse aus unseren Gesprächen mit Expert:innen in einem nerdigen Best-of für euch zusammengefasst.
    Show more Show less
    27 mins
  • #Cheat-Codes: Wie Habit Stacking deinen Alltag hackt

    #Cheat-Codes: Wie Habit Stacking deinen Alltag hackt
    Mar 19 2026
    Keine Zeit für stundenlange Workouts oder aufwändige Health-Routinen im vollgepackten Terminkalender? Busyness ist einer der Haupt-Roadblocks, gesunde Verhaltensweisen aufzunehmen in ein viel zu volles Leben. Um dieses Problem zu lösen, sprechen Anne und Toan in dieser Folge über die effektivsten „Cheat-Codes“ für vielbeschäftigte Menschen: Diese machen Habit Stacking: das clevere Koppeln von (bestehenden) Gewohnheiten mit minimalem Zeitaufwand an neue Routinen - so werden maximale Gesundheits-Upgrades erzielt und bleiben nachhaltig erhalten. Ihr erfahrt, wie genau man neue Routinen praktisch auf Autopilot stellt, ohne den ohnehin schon stressigen Alltag zusätzlich zu belasten.
    Show more Show less
    29 mins
  • Venture Capital & die Zukunft der Abnehmspritze | Dr. Alexandra Bause

    Venture Capital & die Zukunft der Abnehmspritze | Dr. Alexandra Bause
    Mar 12 2026
    Was passiert, wenn Wissenschaft auf Kapital trifft? Wo liegen die grossen Wetten der Zukunft? Wer wird nicht nur alt, sondern auch reich? Was kann die Abnehmspritze und was sind eigentlich Zombie-Zellen? Freut euch auf eine spannende Folge mit Bio-Tech Investorin Dr. Alexandra Bause von Apollo Health Venture! Wir lernen, was passiert, wenn wir das Altern selbst als die eigentliche Wurzel aller Krankheiten verstehen und warum wir jetzt handeln müssen bevor uns ein Kollaps in Gesundheits- und Pflegesystem droht.
    Show more Show less
    1 hr and 10 mins
  • Vom Gender Data Gap bis zur Menopause – Warum unser System Frauen ignoriert | Julia Neuen

    Vom Gender Data Gap bis zur Menopause – Warum unser System Frauen ignoriert | Julia Neuen
    Mar 5 2026
    In dieser Folge sprechen Anne und Toan mit ihrer Gästin, Expertin und Aktivistin Julia über die massive und zunehmend anerkannte Relevanz von Frauengesundheit im demografischen Wandel. Die knackige Realität: Der Gender Research Gap sorgt dafür, dass nur 1 % der biomedizinischen Forschung in Felder fließt, die ausschließlich Frauen betreffen.
    Show more Show less
    1 hr and 7 mins
  • #Cheat Codes: So schaffst Du 100% Erholung

    #Cheat Codes: So schaffst Du 100% Erholung
    Feb 26 2026
    „Schlafen kannst du, wenn du tot bist“ – dieser toxische Leitsatz hat unsere Arbeitswelt lange erfolgreich geprägt. Doch muss man wirklich pausenlos auf 120 % laufen, um erfolgreich zu sein? Um dieser Frage nachzugehen, sprechen Anne und Toan über den dringend nötigen Mindset-Shift vom zu lange glorifizierten “Dauer-Hustle” zum „Corporate Athlete“. Sie klären, warum wir uns von dem Gedanken verabschieden müssen, wie Maschinen ununterbrochen auf Hochtouren zu laufen, immer weiter zu funktionieren bis die Batterie leer läuft. Wir sollten uns unsere Energie stattdessen wie Profisportler einteilen. Zudem diskutieren sie in dieser Folge: - Warum Top-Management wie Leistungssport funktioniert und echte “Champions-League-Performance” zwingend professionelle Regenerationsphasen erfordert. - Wieso wir die gehypte "Morning-Routine" dringend um eine effektive “Wind-Down-Routine“ ergänzen müssen, um abends gesund und rechtzeitig herunterzufahren. - Dass Erholung weit mehr ist als ‘nur’ Schlaf – und was es mit den sieben verschiedenen Arten der Erholung auf sich hat. Die beiden teilen ganz persönliche Einblicke in ihre Feierabend-Rituale – von der pieksenden Akupressurmatte über die Rotlicht Maske bis hin zu gemeinsamen Atemübungen.
    Show more Show less
    17 mins
  • High Energy – Wie wir Junk Sleep vermeiden | Chris Surel

    High Energy – Wie wir Junk Sleep vermeiden | Chris Surel
    Feb 19 2026
    Warum Erholung Kopfsache ist und Tracker allein nicht helfen
    Show more Show less
    1 hr and 19 mins
  • Longevity at Work – wie kann das gehen?

    Longevity at Work – wie kann das gehen?
    Feb 12 2026
    Alle schreien nach Longevity - doch muss diese wirklich immer nach der Arbeitszeit stattfinden, wenn noch Zeit “über ist”? Um dieser Frage nachzugehen, sind Anne und Toan bei EGYM zu Gast. Die Frage ist, wie man den Longevity-Gedanken in Unternehmen übersetzen kann – also Gesundheit nicht nur individuell, sondern auch organisatorisch denken. Sie erfahren, wie es Egym Wellpass schafft, 80% der Mitarbeitenden, die bisher keinen Sport gemacht haben, in die Aktivität zu bringen. Zudem diskutieren sie mit SVP und Gast Johannes Füß: Warum HR und Führungsteams Longevity heute als strategisches Zukunftsthema verstanden werden sollte – ähnlich wie Digitalisierung vor zehn Jahren. Wie eine gesundheitsorientierte Kultur Motivation, Bindung und Produktivität im Unternehmen verändert. Was die Trends sind, die Arbeitgeber und HR-Verantwortliche nicht verpassen dürfen. Und teilen persönliche Erfahrungen aus Agentur, Klinik und Unternehmen.
    Show more Show less
    47 mins
  • Das Wundermittel “Gamification” in Health

    Das Wundermittel “Gamification” in Health
    Feb 5 2026
    Hardware, Bioage, Gamification und Muskelaufbau - wie gehört das zusammen? In dieser Folge sind Toan und Anne im Maschinenraum von EGYM Technology zu Gast, einem der größten Erfolgsgeschichten aus dem Fitness, aber vor allem auch dem Tech- und Investmentbereich! Denn was viele nicht wissen: EGYM kommt aus Deutschland und erobert gerade die Welt! Wir lernen von Product Lead Daniel Kraus wie hyperpersonalisiertes Training mit Technologie aussieht, warum Gamification ein Game-Changer war und warum es in der Gesundheit nicht nur um Aufmerksamkeit geht, sondern “Stickiness”. Dazu gibt es exklusive Einblicke in neue Innovationen rund um Longevity und wie immer persönliche Insights zu Toan’s Kraft und Anne’s Tante, die jetzt Kraftsport macht.
    Show more Show less
    48 mins