EP51｜減肥不一定要完全戒零食，重點是這件事！

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大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊傾零食同減肥嘅話題，分享咗我哋對食零食嘅睇法、點樣控制食慾同埋實用貼士，例如唔好喺屋企放零食、選擇低卡健康零食同埋正念飲食。最後強調減肥方法要揾到自己適合、持之以恆，唔好走極端。

📍Timestamps:

00:37 Giselle減肥經驗分享
03:38 我與Giselle減肥方式對比
05:17 零食與壓力、飲食習慣的關聯
06:46 雙方對待零食的不同觀點
08:02 實用減少零食攝取的策略
10:13 改變對食物的觀念與正念飲食
12:12 零食選擇與健康取代方案
15:01 水果作為零食的優缺點討論
17:37 正念飲食技巧與避免情緒性暴食
21:01 極端減肥飲食與零食慾望的惡性循環
25:04 可持續減肥法與飲食快樂
26:34 雙方減肥方式比較與實際經驗
28:11 結語與減肥諮詢服務

📚 參考研究

Zhang, Y., Tan, H., Dai, X., Huang, H., & He, G. (2012). Dietary patterns are associated with weight gain in newlyweds: findings from a cross-sectional study in Shanghai, China. Public health nutrition, 15(5), 876–884.

The, N. S., & Gordon-Larsen, P. (2009). Entry into romantic partnership is associated with obesity. Obesity (Silver Spring, Md.), 17(7), 1441–1447.

🌟 社交平台

YouTube：Steven Yu
Instagram：@stevenyu_

Giselle Instagram: @gisellewan_

🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu

👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療

🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
HKNBF青年組運動模特 － 第五名

🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
美國運動醫學會－私人教練證照