Trauer bringt uns oft an die Grenzen dessen, was wir aushalten können. Phantasiereisen und Meditationen können helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln. Wie versprochen bekommst du heute zwei geführte Meditationen, die dir besonders in der Trauer Ruhe und Kraft schenken können

Das Symbol des Lichts kommt an vielen Stellen in der Bibel vor. Es zieht sich wie ein goldener Faden durch die ganze Bibel. Ich nenne dir hier einige Beispiele zum Nachlesen:

Psalm 27: Der Herr ist mein Licht und mein Heil

Dieser Psalm spricht von einer Kraft, die stärker ist als Angst und Dunkelheit. Viele Trauernde empfinden ihn als Zuspruch, dass Gott auch in der tiefsten Nacht nicht fern ist.

Psalm 36: In deinem Licht sehen wir das Licht.

Ein poetisches Bild dafür, dass Gottes Licht nicht ausgelöscht werden kann – selbst wenn unser eigenes Licht schwach geworden ist.

Buch Jesaja, Kapitel 60: Steh auf, werde licht; denn dein Licht kommt.

Diese Worte wurden ursprünglich an ein Volk in tiefer Not gesprochen. Sie erinnern daran, dass neues Licht möglich ist, auch wenn man es noch nicht sieht.

Buch Jesaja, Kapitel 9: Das Folk, das im Finstern wandelt sieht ein großes Licht.

-Ein Vers, der oft in der Adventszeit gelesen wird, aber gerade in Trauer eine starke Botschaft trägt: Licht findet uns, selbst wenn wir es nicht suchen können.

Johannesevangelium, 1. Kapitel: Das Licht scheint in der Finsternis, und die Finsternis hat es nicht ergriffen.“

-Ein zentraler Satz des Johannesevangeliums. Er sagt: Dunkelheit hat nicht das letzte Wort.

Johannesevangelium, 8. Kapitel: Ich bin das Licht der Welt. Wer mir nachfolgt, wird nicht in der Finsternis bleiben…“

-Jesus spricht hier direkt in die Lebenswirklichkeit von Menschen, die Halt brauchen. Ein Vers, der vielen Trauernden Orientierung gibt.

Buch der Offenbarung, 21. Kapitel: Die Stadt braucht keine Sonne, denn die Herrlichkeit Gottes erleuchtet sie.“

-Ein Bild der Vollendung, in der kein Leid und keine Nacht mehr existieren. Für Trauernde kann es ein Hoffnungsanker sein.

Als katholische Seelsorgerin und Trauerbegleiterin unterstütze ich dich in meinem Podcast auf deinem Trauerweg.

Du erhältst Anregungen zur persönlichen Trauerbewältigung, die du in aller Freiheit ausprobieren kannst.

Hast du Fragen, Anregungen oder wünschst dir, dass ich etwas aufgreife? Dann schreib mir einfach eine E-Mail oder kontaktiere mich über Social Media.

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Manchmal beginnt die Trauer, bevor ein Mensch gegangen ist. Das verändert vieles: die Zeit, die Nähe, die Gefühle. Viele erleben in dieser Phase eine stille, unsichtbare Form des Abschieds – und fühlen sich damit oft allein. Heute spreche ich über vorgezogene Traue, die dich zwingt, dich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzten, über die Seele, die schon loslässt, über die Liebe, die bleibt, und darüber, wie kostbar diese Zeit werden kann.

Dazu gibt es eine geführte Meditation, spirituelle Impulse und Worte, die dich tragen können.

Shownotes:

In der Bibel gibt es mehrere Auferstehungstexte. Ich empfehle dir die Ostererzählungen, wie zu Beispiel im 16. Kapitel des Markusevangeliums. Trostreich ist auch eine Passage aus dem Johannesevangelium, die oft bei Beerdigungen gelesen wird: Sie steht im 14. Kapitel in den ersten sechs Versen.

Trosttexte gibt es oft in den Psalmen oder auch im Buch Jesaja, im 41, Kaptiel, Vers 10:

„Fürchte dich nicht, denn ich bin bei dir.“

Auch im Psalm 34 sind Trostworte zu finden. Und der ganze Psalm 23 ist ein Trostpsalm.

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Diese Folge ist für dich, wenn du gerade einen Verlust erlebt hast und dich innerlich leer fühlst, erschöpft, vielleicht orientierungslos. Für dich, wenn du das Gefühl hast, in einem Winter deiner Seele angekommen zu sein. Ich lade dich ein, für die nächsten Minuten einfach nur zu hören. Nichts leisten, nichts müssen. Nur da sein.“

Shownotes

Das Zitat von Dietrich Bonhoeffer lautet :

"Gott tröstet uns nicht, indem er uns Leid erspart, sondern indem er uns in ihm hält."

Weitere Folgen, die dich interessieren könnten wären:

Folge 071 Dunkelheit für immer gibt es nicht

Folge 031: Die Ankerübung für Kraft und Ruhe

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Der Valentinstag kann für Trauernde wie ein Brennglas sein – überall Liebe, überall Erinnerungen, überall Schmerz. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du diesen Tag überstehen kannst, ohne dich selbst zu verlieren - mit Mitgefühl, kleinen Haltpunkten und einem stärkenden Vers aus Jesaja.

Shownotes:
Die erwähnte Bibelstelle findest du im 43 Kapitel des Jesajabuches in der Bibel.

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Heute erzähle ich eine Geschichte, die zeigt, wie stark Erinnerungen sein können – und wie sie uns mit Menschen verbinden, die nicht mehr bei uns sind. Sie erinnert uns daran, dass die Liebe nicht endet, wenn ein Leben endet. Im Mittelpunkt steht eine Mutter, die ihren kleinen Sohn verloren hat. Inmitten ihrer Trauer stößt sie auf Aufzeichnungen, die ihr Sohn hinterlassen hat: kleine Botschaften, Gedanken, Bruchstücke seines jungen Lebens. Diese Worte werden für sie zu einem Anker. Und nicht nur für sie.

Shownotes:

Wenn du eine Idee hast, wie der Titel dieser Geschichte sein könnte, so schreibe mir doch gerne hier in die Kommentare oder bei Social Media. Ich würde mich freuen. Wenn du die Geschichte als PDF-Datei zum Nachlesen haben möchtest, sende ich sie dir gerne zu.

Ich möchte mich ganz besonders bei Jakob bedanken, der die Beobachtungen von Ben in der Geschichte eingesprochen hat. Toll gemacht, Jakob!

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„Fürchte dich nicht. Diese Worte möchte ich heute ganz bewusst an alle richten, die mit Trauer in das neue Jahr gehen. Die Erinnerung schmerzt intensiver, die Leere meldet sich mehr als sonst, der Platz am Tisch bleibt leer. Wie kannst du so gut in das neue Jahr starten? Heute möchte ich dir einen Wunsch mitgeben: Fürchte dich nicht.“

Shownotes:

Die erwähnten Bibelstellen mit dem Trostwort „Fürchte dich nicht.“ findest du hier:

Die Verkündigung an Maria steht im Lukasevangelium, im ersten Kapitel.

Die Hirten auf dem Feld findest du auch im Lukaevangelium, im zweiten Kapitel.

Das Zitat aus dem Buch Jesaja findest du zu Beginn des 43. Kapitels.

Die Podcastfolge mit der Symbolgeschichte ist vor wenigen Wochen erschienen. Es ist die Folge 73 „Die Stille zwischen den Stühlen“

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Willkommen zu dieser Folge, die sich an alle richtet, die in der Weihnachtszeit einen geliebten Menschen vermissen. Heute geht es um Rituale der Erinnerung – kleine und große Gesten, die helfen können, deiner Trauer einen Platz zu geben und Verbundenheit zu spüren. Denn auch wenn jemand fehlt, kann die Liebe bleiben.

Shownotes:

Das Zitat zu Beginn lautet:

„Was man tief in seinem Herzen besitzt, kann man nicht durch den Tod verlieren.“ und stammt von Johann Wolfgang von Goethe.

Das Zitat aus der Bibel stammt aus dem Johannesevangelium, Kapitel 8 und lautet:

„Ich bin das Licht der Welt. Wer mir nachfolgt, wird nicht in der Finsternis wandeln, sondern wird das Licht des Lebens haben.“

In verschiedenen Folgen habe ich schon das Thema Rituale aufgegriffen. Ich empfehle dir besonders:

Folge 06 Trauer teilen

Folge 021 Kinder begegnen dem Tod

Folge 027 Weihnachten ohne dich

Folge 037 Erinnerungen lebendig bewahren

Folge 071 Schweres Gepäck - Wohin mit meinen Schuldgefühlen

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Die Adventszeit ist für viele Menschen eine Zeit voller Lichter, Musik und Vorfreude. Doch in der Trauer kann diese Zeit ganz anders wirken. Die festliche Stimmung draußen steht im Kontrast zu dem, was wir innen fühlen. Es entsteht eine Spannung, die schwer auszuhalten ist. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie du dieser Spannung Raum geben kannst – ohne sie wegzuschieben, sondern indem du sie bewusst gestaltest.

Shownotes:

Folgende Texte wurden erwähnt:

Psalm 43, Vers 19 aus der Bibel

Buch Jesaja, Kapitel 9 aus der Bibel

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