L’alimentation d’un enfant ne commence pas à la naissance…Elle commence dès la grossesse.Dans cet épisode du podcast Les Pépites de Cindy, Cindy reçoit Mélanie, pédiatre, pour parler d’un sujet qui concerne tous les parents : l’alimentation des bébés et des enfants.Grossesse, allaitement, diversification, allergies, sucre, hydratation…Nous abordons les questions que se posent tous les parents avec des réponses simples, scientifiques et bienveillantes.Un épisode riche en conseils pratiques pour donner à son enfant les meilleures bases alimentaires dès les premières années de vie.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode🥑 Pourquoi l’alimentation des enfants commence déjà pendant la grossesse💧 L’importance de l’hydratation pendant la grossesse et l’allaitement🍼 Comment bien choisir le lait infantile🥦 La diversification alimentaire entre 4 et 6 mois🍓 Pourquoi introduire tôt certains allergènes peut réduire les allergies🍽 Comment réagir quand un enfant refuse un aliment🥫 Petits pots industriels : faut-il les éviter ?🌱 Les légumineuses comme alternative aux protéines animales🍬 Pourquoi il vaut mieux retarder le sucre le plus longtemps possible🥣 Les céréales du commerce : un faux ami pour les enfants💧 Combien d’eau un enfant doit boire selon son âgeUn échange passionnant qui aide les parents à déculpabiliser et à faire les bons choix sans pression.Chapitres00:00 Introduction00:02:24 Présentation de la spiruline00:05:41 Présentation de Mélanie, pédiatre00:08:12 Son parcours00:10:40 Qu’est-ce qu’un pédiatre ?00:13:32 L’alimentation des enfants commence pendant la grossesse00:18:10 Qu’est-ce qu’une bonne hydratation ?00:21:48 Comment choisir le bon lait pour son enfant00:22:40 Diversification alimentaire : recommandations de l’OMS00:28:53 Que faire si un enfant refuse un aliment ?00:31:20 Petits pots industriels : pour ou contre ?00:32:41 Enrichir les repas avec des alternatives naturelles (spiruline…)00:33:35 Une journée type d’alimentation pour un enfant00:41:56 Compte Instagram recommandé : Amstouille00:45:40 À partir de quand s’inquiéter d’une malnutrition ?00:51:40 L’impact du sucre dans l’alimentation des enfants00:57:02 Combien d’eau un enfant doit boire00:59:56 L’impact du sel dans l’alimentation01:02:00 Jeu : conseillé ou déconseillé01:06:40 Les 3 conseils essentiels pour les parentsLes points clés à retenir✔ L’alimentation des enfants commence dès la grossesse✔ Une bonne hydratation est essentielle pour la maman et le bébé✔ La diversification alimentaire commence entre 4 et 6 mois✔ Introduire tôt certains allergènes peut réduire les risques d’allergies✔ Ne jamais forcer un enfant à manger✔ Les légumineuses peuvent être une excellente source de protéines✔ Plus on retarde l’introduction du sucre, mieux c’est✔ Les céréales industrielles pour enfants contiennent souvent beaucoup trop de sucreÀ propos du podcastLes Pépites de Cindy est un podcast qui explore les grandes questions du quotidien autour de la nutrition, du bien-être, du sport, de l’entrepreneuriat et de la beauté à travers des échanges authentiques et inspirants.

FATIGUE CHRONIQUE : Comment retrouver ton énergie ? (avec Flavie Stevens)Tu as l’impression d’être fatiguée tout le temps ? Tu te réveilles déjà épuisée et tu enchaînes les coups de barre ?

Dans cet épisode des Pépites de Cindy, on plonge au cœur des solutions naturelles pour stopper l'épuisement avec Flavie Stevens, naturopathe spécialisée.Découvre comment réguler tes hormones, combler tes carences et enfin retrouver une vitalité durable.

On décrypte tout : de l'alimentation anti-fatigue aux compléments indispensables.⚡️

AU SOMMAIRE DE CET ÉPISODE

Retrouve tous les conseils de Flavie Stevens pour dire adieu à l'épuisement :

00:04:25 : Le parcours de Flavie : De l'errance médicale à la naturopathie.

00:10:05 : L'assiette, ta première solution : Pourquoi ton alimentation est ton meilleur anti-fatigue.

00:15:12 : Protéines vs Sucre : L'erreur d'hygiène alimentaire qui cause tes coups de barre.

00:20:45 : Micronutrition : Zoom sur le fer, le magnésium et la vitamine D.

00:27:17 : Compléments alimentaires : Pourquoi "naturel" ne veut pas dire sans danger (et comment s'en servir).

00:28:15 : Le pouvoir du petit-déjeuner : Comment il influence tes fringales et ton énergie toute la journée.

00:36:34 : Le dilemme du pain : Pourquoi privilégier le levain et l'épeautre.

00:40:42 : Jeûne intermittent & Femmes : La fausse bonne idée qui stresse ton métabolisme.

00:45:18 : Caféine et stimulants : Pourquoi ton café ne doit pas remplacer ta dopamine.

00:50:25 : Le lunch idéal : Comment éviter la somnolence après le repas.

00:53:54 : Le goûter stratégique : Le moment idéal pour le sucre (fruits, dattes, chocolat noir).

00:55:41 : Féculents le soir : Déconstruire le mythe pour mieux dormir.

00:57:24 : Hydratation & Métabolisme : L'impact direct de l'eau sur ta concentration.

01:00:20 : Recharger ses batteries : Respiration, micro-sieste et exposition à la lumière.

01:01:25 : Sport & Énergie : Pourquoi trop de sport peut parfois t'épuiser.

01:06:06 : Focus Spiruline : Pourquoi c'est le super-aliment indispensable au quotidien.

01:07:40 : Ta liste de courses anti-fatigue : Les essentiels à avoir dans ton frigo.

01:08:43 : Le secret vitalité de Flavie : Son dernier conseil pour reprendre le pouvoir.

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🎙️ À PROPOS DE L'INVITÉE : FLAVIE STEVENS

Naturopathe passionnée, Flavie aide les femmes à reprendre le pouvoir sur leur santé grâce à une approche simple et concrète.

📸 Instagram : https://www.instagram.com/flavie_naturopathie/

✨ À PROPOS DES PÉPITES DE CINDY

Le podcast dédié aux femmes qui veulent s’épanouir : Nutrition, Bien-être, Entrepreneuriat et Mindset.

Mon objectif ? Te donner des clés actionnables pour transformer ton quotidien.

💬 À TOI DE JOUER !

La fatigue n'est pas une fatalité, c'est un message de ton corps. Quel est le conseil de Flavie qui t'a le plus surprise ? Est-ce l'impact du petit-déjeuner salé ou la vérité sur le café ?

Partage-nous en commentaire ton astuce préférée pour recharger tes batteries !

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De la découverte de la spiruline à la création de sa propre société de vente à domicile, Paulette Devalet nous partage son parcours de femme entrepreneure engagée. Fondatrice de Lyriange, elle a fait de ce complément alimentaire naturel et puissant son allié bien-être… et le cœur de son projet. Une conversation authentique, inspirante et pleine d’enseignements pour toutes celles qui rêvent d’alignement et d’impact.👉 Découvre Lyriange et l’univers de Paulette : https://lyriange.be/ 👉 Découvre MyStylist, l'application gratuite de conseil en image : https://mystylist.fr💌 Viens m’en parler sur Instagram @mystylist.fr

Et si le problème n’était pas ton reflet dans le miroir, mais le cadre dans lequel on t’a demandé de rentrer ? Depuis toujours, la société impose des standards inatteignables, uniformisés, qui nous font croire que l’on doit “corriger” ce qui nous rend uniques.
Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ces diktats pour reprendre le pouvoir sur notre image.
Parce que tu n’as pas à changer pour plaire. C’est la norme qui doit s’élargir pour accueillir toutes les beautés. ✨
Écoute dès maintenant et découvre comment transformer ton regard sur toi-même.
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Certaines femmes l’ont ressenti, d’autres l’ont subi : être jugée, rejetée, mise à l’écart simplement parce qu’on ose assumer son image, sa féminité, son style.
Dans cet épisode, je te raconte mon histoire. Celle où j’ai dû faire face à des jugements, des remarques… et même du harcèlement professionnel, juste parce que je m’aimais assez pour être moi.
Je t’explique comment j’ai failli tout abandonner, avant de comprendre que ce n’était pas à moi de changer, mais aux autres de s’ouvrir.

Si tu as déjà eu peur d’être “trop”, cet épisode est pour toi ✨

Écoute dès maintenant et découvre comment transformer le rejet en force.

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Faire la paix avec son corps ne veut pas dire se résigner.

Dans cet épisode, Cindy t’aide à faire la différence entre “accepter” et “se contenter”.

Tu verras pourquoi l’acceptation n’est pas un renoncement, mais une porte vers ta liberté.

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La perte de poids n’était pas une question de régime, mais d’équilibre !

Dans cet épisode, je reçois Flavie, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes vers un mieux-être durable. Ensemble, nous allons explorer les clés de la naturopathie pour prendre soin de soi, sans frustration, en rééquilibrant le corps et l’esprit. Nous allons aussi déconstruire les croyances liées à la gestion de son poids pour apprendre à maigrir autrement, avec bienveillance et respect de soi. Prépare-toi à découvrir une approche différente, naturelle et profondément respectueuse de ton corps.

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Tu veux te sentir belle, alignée, rayonnante… mais tu repousses toujours au lendemain ?

Dans cet épisode coup de boost, je t’aide à sortir des excuses, à reprendre ta responsabilité et à incarner enfin la femme que tu veux être, ici et maintenant.

Découvre comment ton style peut être un levier de transformation immédiat.

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