Przestało boleć, więc wydaje Ci się, że jesteś gotowy na powrót do pełnych obciążeń? To najczęstsza pułapka, przez którą pacjenci wracają do gabinetu z odnowioną kontuzją!

W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski i Krzysztof Godzina biorą pod lupę odwieczne pytanie: gdzie kończy się rehabilitacja, a zaczyna trening? Tłumaczymy, dlaczego subiektywny brak dolegliwości bólowych nie daje zielonego światła na powrót do sportu oraz dlaczego nawet "zwykły Kowalski" potrzebuje dźwigać ciężary, by uniknąć urazów w codziennym życiu.

Czego się dowiesz:

✅ Czym dokładnie różni się cel rehabilitacji od celu treningu

✅ Dlaczego brak bólu to fałszywy sygnał gotowości do powrotu

✅ Kiedy tkanki przestają reagować na lekkie ćwiczenia i potrzebują mocniejszego bodźca

✅ Jakie obiektywne testy pokazują, że możesz bezpiecznie zacząć trenować

✅ Jak pokonać strach przed ruchem po poważnej kontuzji

✅ Dlaczego ścisła współpraca fizjoterapeuty i trenera to klucz do Twojego sukcesu

👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Krzysztof Godzina

📌 Umów wizytę do Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Zaczynasz biegać i po kilku kilometrach pojawia się ból? A może myślisz, że drogie buty z karbonem uchronią Cię przed kontuzją? Prawda może Cię bardzo zaskoczyć.

W tym odcinku Pracowni Ruchu bierzemy pod lupę szeroko pojęty trening u biegaczy. Kamil i Kacper rozkładają na czynniki pierwsze najczęstsze przyczyny urazów, tłumacząc, dlaczego "rzucanie się na głęboką wodę" to najkrótsza droga do gabinetu fizjoterapeuty. Rozmawiamy o tym, jak mądrze dawkować obciążenia, co daje regularny monitoring parametrów ciała i dlaczego nie zbudujesz formy bez odpowiedniej bazy siłowej.

Czego się dowiesz:

✅ Dlaczego modne buty z karbonem to często prosta droga do kontuzji

✅ Jak powoli i bezpiecznie zwiększać dystans biegowy

✅ Dlaczego trening oporowy (siłowy) jest fundamentem, a nie "śmieciową objętością"

✅ Jak łatwo i samodzielnie monitorować zmęczenie za pomocą tętna

✅ Czym są pomiary na platformie dynamometrycznej VALD ✅ Jakie sygnały bólowe to "czerwone flagi" ostrzegające m.in. przed złamaniami zmęczeniowymi

👤 Prowadzący: Kamil, Kacper

📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Boisz się chwycić za sztangę, bo nie chcesz wyglądać jak kulturysta? To jedna z najczęstszych obaw, która powstrzymuje kobiety przed skutecznym treningiem. Czas raz na zawsze rozprawić się z mitem, że kilka serii z ciężarem zamieni Cię w Pudzianowskiego.

W tym odcinku Weronika Nowak i Dorota Bałko biorą na warsztat kobiecy trening siłowy. Rozmawiamy o tym, czy płeć faktycznie determinuje plan treningowy i jak duży wpływ na nasze wyniki ma cykl menstruacyjny. Dowiesz się, dlaczego unikanie ćwiczeń "góry" to błąd i czy moda na sylwetkę "skinny" jest bezpieczna dla zdrowia.

Czego się dowiesz:

✅ Czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni

✅ Hormony i cykl menstruacyjny – czy musisz układać trening pod kalendarzyk?

✅ Dlaczego kobiety boją się trenować górne partie ciała (i dlaczego warto to robić)

✅ "Gym body" vs. moda na bycie chudym – dokąd zmierzają trendy

✅ Kiedy odpuścić trening – o ignorowaniu sygnałów z ciała

👤 Prowadzący: Weronika Nowak 🎙️ Gość: Dorota Bałko

📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio