Molte persone cercano di perdere la pancetta, avere più energia e controllare la fame…

ma iniziano la giornata nel modo peggiore possibile.

Saltano la colazione, bevono solo caffè, oppure mangiano qualcosa al volo senza pensarci.

E poi si chiedono perché durante il giorno hanno voglia continua di zuccheri, cali di energia e difficoltà a dimagrire.

In questo episodio della Radio Pavone parliamo di una cosa semplice ma potentissima:

la colazione.

Vediamo cosa succede nel corpo quando salti il primo pasto, perché molte colazioni comuni creano più problemi che benefici, e come costruire una colazione che aiuti davvero a perdere grasso, migliorare la composizione corporea e avere più stabilità durante la giornata.

Parliamo di fisiologia, ormoni, glicemia, cortisolo, fame e performance… ma in modo pratico, applicabile alla vita reale, soprattutto se sei una persona impegnata e non puoi vivere come un atleta professionista.

In questo episodio scoprirai:

• perché saltare la colazione spesso peggiora la fame serale

• cosa succede nel corpo quando mangi una colazione sbagliata

• la differenza tra persone attive e sedentarie

• come capire se la tua colazione non sta funzionando

• cosa mangiare davvero al mattino

• la regola d’oro che quasi nessuno ti dice

• una routine semplice per iniziare subito

• perché è meglio mangiare prima di bere caffè

Se vuoi esempi pratici, ho preparato una guida gratuita:

COLAZIONE DA PRO

Dentro trovi colazioni semplici, veloci e sazianti che uso con i miei clienti quando vogliamo perdere grasso, avere più energia e controllare la fame.

👉Puoi scaricarla qui:

Se il podcast ti è utile, condividilo con qualcuno che continua a saltare la colazione e poi si lamenta di avere fame tutto il giorno.

Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

Dai un’occhiata al Team Pavone.

È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

>> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<

Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.

Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute

Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone

A settimana prossima!

Coach Francesco

www.teampavone.com

Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni…

oppure con pesi più leggeri e serie lunghe?

È una delle domande più frequenti che ricevo.

In questo episodio analizziamo la fisiologia dell’ipertrofia e vediamo cosa succede davvero nel muscolo quando alleniamo con diversi range di ripetizioni.

Parliamo di:

• il principio di reclutamento delle unità motorie

• come funziona davvero l’attivazione delle fibre muscolari

• la triade dell’ipertrofia

• perché molte zone di ripetizioni possono costruire muscolo

• vantaggi e limiti delle basse ripetizioni

• vantaggi e limiti delle alte ripetizioni

• quando ha senso aumentare il carico e quando invece le ripetizioni

Alla fine dell’episodio arriviamo a un verdetto chiaro: non esiste un range magico, esiste il contesto giusto.

E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione.

📥 Scarica gratuitamente la Guida ai 12 Ormoni della Salute:

Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

Dai un’occhiata al Team Pavone.

È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

>> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<

Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.

Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute

Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone

A settimana prossima!

Coach Francesco

www.teampavone.com

I carboidrati non sono il nemico.

La fame incontrollata sì.

In questo episodio ti spiego quali 4 fonti di carboidrati possono aiutarti a dimagrire grazie al loro impatto su sazietà, ormoni e densità calorica.

Parliamo di:

• Grelina

• Leptina

• GLP-1 e PYY

• Insulina

• Satiety Index

E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione.

📥 Scarica gratuitamente la Guida ai 12 Ormoni della Salute:

Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

Dai un’occhiata al Team Pavone.

È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

>> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<

Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.

Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute

Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone

A settimana prossima!

Coach Francesco

www.teampavone.com