Respiração 4-7-8: Acalme e retorne

O coração está acelerado e a mente não para de criar cenários futuros? Às vezes, o botão de "desligar" parece ter sumido.

Neste episódio, você é guiado por uma prática simples de respiração para acalmar o sistema nervoso e trazer sensação de segurança.

Neste episódio, você vai praticar:

• O ritmo 4-7-8: Um padrão respiratório que sinaliza segurança para o cérebro.

• O freio da ansiedade: Como interromper crises de pânico ou agitação rapidamente.

• Indução ao sono: A ferramenta perfeita para usar quando a insônia bater.

Inspire calma, expire o que pesa.

🕰️ Momento Ideal: Para crises de ansiedade ou para induzir o sono.

Produzido por Denis Marcelo
Lugar ao Sol e Café
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