S01E05 - Noting e Body Scan

In questa puntata esploriamo due pilastri della Mindfulness il Body Scan e il Noting.

• Noting: Come riportiamo la nostra attenzione quando la mente naturalmente vaga ? Possiamo tornare nel momento presente tutte le volte che ne avremo bisogno. Questo spostamento dell'attenzione e della nostra consapevolezza ci tornerà utile nel Body Scan.
• Body Scan: una meditazione per abitare il nostro corpo, come se facessimo una scansione dalla testa ai piedi, momento per momento, respiro dopo respiro.

Come al solito alla fine della puntata potremo svolgere una pratica insieme al minuto 8.30

Ci vediamo alla prossima puntata !