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By: Manuel Eckardt Dr. med. Volker Zitzmann
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Zwei Experten. Ein Ziel: Ganzheitliche Gesundheit verständlich machen. In diesem Podcast sprechen Manuel und Dr. med. Volker Zitzmann über das, was viele verwirrt – von widersprüchlichen Studien über Nahrungsergänzung bis hin zu Ernährungstrends und psychischer Stabilität. Warum wirken Vitamine oft nicht? Was haben Blutzucker und Nährstoffe mit Depression oder ADHS zu tun? Wie erkennt man seriöse Informationen im Gesundheitsdschungel? Fundiert, kritisch, praxisnah – mit evidenzbasierter Medizin, Logik und einer Prise Humor. Für alle, die Gesundheit endlich ganzheitlich denken wollen. Jeden Dienstag eine neue Episode.pur-life Alternative & Complementary Medicine Hygiene & Healthy Living Natural History Nature & Ecology Science
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  • Der Stoff, der dich jung hält – warum Muskeln brennen müssen

    Der Stoff, der dich jung hält – warum Muskeln brennen müssen
    Mar 23 2026
    Viele trainieren regelmäßig – und verändern sich trotzdem kaum. Der Grund liegt meist nicht am fehlenden Willen, sondern am fehlenden Wissen über zwei entscheidende Mechanismen: die anaerobe Schwelle und die Myokine. Myokine sind Botenstoffe, die deine Muskulatur ausschüttet – aber nur, wenn du sie wirklich forderst. Sie geben deinen Organen den Auftrag zu reparieren, aufzubauen und zu heilen. Ohne diesen Reiz bleibt der Befehl aus. Und dein Körper baut ab. In dieser Folge sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann darüber, wie viel Training wirklich nötig ist, warum die meisten Hobbysportler trotz Aufwand keine Ergebnisse sehen, was die anaerobe Schwelle mit deinem Fettstoffwechsel macht und wie du mit drei Sekunden Erschöpfung mehr erreichst als mit 30 Minuten Hecheln im Park.In dieser Episode: Warum „einmal die Woche" als Einstieg oft nicht reicht – und was wirklich nötig ist Die anaerobe Schwelle einfach erklärt: Ab wann dein Körper aufhört, Fett zu verbrennen Myokine – was diese Muskel-Botenstoffe sind und warum sie nur bei echtem Reiz ausgeschüttet werden Warum der Muskel nicht zählen kann – und was das für dein Training bedeutet Progression als Grundprinzip: Ohne Steigerung kein Effekt Das „Lieschen Müller"-Beispiel: Warum falsche Einstiegsprogramme Anfänger dauerhaft demotivieren Was Manuels Mutter mit dem BIID-Programm zu tun hat Warum der Geist zuerst altert – und was das mit dem Rückzug aus dem Training zu tun hat Post-Workout-Ernährung: Wann und wie viel Protein nach dem Training sinnvoll ist Erwähnte Programme & Links: BIID – Beginner-Programm bei pur-life.de Early Bird – das tägliche 15-Minuten-Morgenritual H.I.T. & RUN – das neue 30-Minuten-Ganzkörperprogramm Take Home Message: Bring täglich einen Muskel zum Brennen. Drei Sekunden Erschöpfung reichen, um Myokine auszuschütten. Dann liefere die Nährstoffe, die dein Körper für den Aufbau braucht. Das ist kein Geheimnis – aber es ist unbequem. Und genau deshalb machen es die wenigsten.
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    44 mins
  • Unterzucker macht Angst: Was dein Körper dir verschweigt

    Unterzucker macht Angst: Was dein Körper dir verschweigt
    Mar 17 2026
    Du bist gereizt, unruhig, gedanklich nie zur Ruhe – und denkst, das ist einfach „der Stress"? Manuel Eckardt und Dr. Volker Zitzmann sprechen in dieser Episode über einen Zusammenhang, den die meisten Menschen komplett übersehen: Wenn der Blutzucker zu niedrig fällt, startet dein Körper sein Notfallprogramm – mit Cortisol, Adrenalin und einem Nervensystem im Dauerbetrieb. Das Gehirn meldet sich dabei nicht mit einer klaren Warnung. Es erzeugt stattdessen Angst, Panik und unterschwellige Unruhe – und du gewöhnst dich daran, als wäre es normal. In dieser Folge erfährst du, warum Kohlenhydrate kein Feind sind, was Kreatin mit deiner Zellgesundheit zu tun hat und warum Back to Basics keine vereinfachte Botschaft ist – sondern die wissenschaftlich sinnvollste.
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    51 mins
  • Ausdauer essen statt trainieren? Was dein Blutbild wirklich über deine Fitness verrät

    Ausdauer essen statt trainieren? Was dein Blutbild wirklich über deine Fitness verrät
    Mar 2 2026
    Du trainierst regelmäßig, isst halbwegs gesund – und trotzdem bist du schnell außer Atem, hast kalte Hände oder kommst einfach nicht in Form? Der Fehler liegt oft nicht im Training. Er liegt auf dem Labortisch. In dieser Episode sprechen Manuel Eckardt und Dr. Volker Sitzmann über einen der am meisten unterschätzten Zusammenhänge in der Gesundheit: Ausdauer ist keine reine Trainingsfrage – sie ist eine Ernährungs- und Versorgungsfrage. Ohne ausreichend Eisen, Vitamin B12, Folsäure und Omega-3 baust du rote Blutzellen, die schlicht nicht funktionieren. Zu groß, zu leer, zu unflexibel – und damit unfähig, Sauerstoff dorthin zu bringen, wo er gebraucht wird. Das Ergebnis: schlechte Kondition, Durchblutungsprobleme, Leistungsstagnation – und ein Blutbild, das dein Hausarzt als „unauffällig" abhakt. Die gute Nachricht: Ein einziger Wert im großen Blutbild – das mittlere Zellvolumen (MCV) – kann dir zeigen, wo der Schuh drückt. Was er bedeutet und wie du gegensteuern kannst, hörst du hier.
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    51 mins
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