Episodios

  • Die Sirene des Körpers - Folge 71 - Fettstoffwechsel

    Die Sirene des Körpers - Folge 71 - Fettstoffwechsel
    Apr 12 2026
    In dieser Folge, einem Themenwunsch, tauchen wir nach der letzten Folge Metabolische Flexibilität tiefer in den Fettstoffwechsel ein und schauen, wie dein Körper gespeicherte Energie tatsächlich nutzt. Du erfährst, was im Hintergrund passiert, wenn der Körper von Zucker auf Fett als Energiequelle umschaltet, welche Rolle Hormone wie Insulin und Cortisol dabei spielen und warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, überhaupt auf ihre Fettreserven zuzugreifen. Wir sprechen darüber, wie sich ein gut funktionierender Fettstoffwechsel im Alltag zeigt – stabile Energie, weniger Heißhunger, bessere Konzentration – und woran du erkennst, dass dein Körper noch stark auf Zucker angewiesen ist. Außerdem bekommst du wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Impulse, wie du deinen Fettstoffwechsel unterstützen kannst – durch Ernährung, Bewegung, Pausen und ein besseres Verständnis für die Signale deines Körpers. Eine Folge, die dir hilft zu verstehen, wie dein Körper wirklich Energie gewinnt – und wie du ihn dabei unterstützen kannst, stabiler, klarer und leistungsfähiger durch den Tag zu gehen.
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    22 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 70 - Metabolische Flexibilität

    Die Sirene des Körpers - Folge 70 - Metabolische Flexibilität
    Apr 5 2026
    In dieser Folge erfährst du, was metabolische Flexibilität wirklich bedeutet und warum sie entscheidend dafür ist, dass dein Körper zwischen Zucker- und Fettverbrennung wechseln kann. Wir schauen darauf, wie Hormone wie Insulin und Cortisol, freie Fettsäuren und Mitochondrien-Signale deinen Energiehaushalt steuern und warum ein „immer nur Zucker“-Modus langfristig Energie, Stimmung, Leistungsfähigkeit und Gewicht aus dem Gleichgewicht bringen kann. Du bekommst praktische Alltagshinweise: Wie du deine eigene Energiekurve beobachtest, Heißhunger und Müdigkeit erkennst und mit kleinen Anpassungen in Ernährung, Bewegung und Pausen Stabilität zurückgewinnst. Mit einfachen Selbst-Checks, klaren Beispielen und Impulsen für mehr Balance im Alltag zeigt diese Folge, wie du deinen Körper unterstützt, damit er flexibel reagiert und du dauerhaft energiegeladen, konzentriert und leistungsfähig bleibst.
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    24 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 69 - Dezember Modus

    Die Sirene des Körpers - Folge 69 - Dezember Modus
    Dec 7 2025
    In dieser Folge nehmen wir dich mit in den Dezember-Modus – diesen ganz eigenen Zustand zwischen Lichterglanz und Jahresend-Hektik. Wir sprechen darüber, warum der Dezember unseren Körper, unseren Geist und unser Nervensystem stärker fordert als jeder andere Monat: zu viele Termine, zu viel Außen, zu hohe Erwartungen, zu wenig echte Pausen. Du erfährst, was im Nervensystem wirklich passiert, wenn alles gleichzeitig auf dich einprasselt, warum Cortisol im Dezember oft dauerhaft erhöht ist und weshalb direkt nach Weihnachten so viele in ein emotionales oder körperliches Loch fallen. Wir reden über Grenzen, über die Social Battery, über Bedürfnisse, die wir in dieser Zeit besonders schnell übergehen – und wie sich das im Körper zeigt. Natürlich geht es auch um die kleinen Dinge, die sofort entlasten: Mini-Pausen, die dein System wirklich herunterfahren, Priorisierung, Mikroroutinen für volle Tage und liebevolle Gedanken, die den inneren Druck lösen können. All das, damit du diesen Monat nicht nur irgendwie überstehst, sondern bewusster, ruhiger und stabiler für dich gestaltest. Eine Doppelfolge – genau richtig für einen Monat, der draußen laut ist und innen oft leise um Hilfe ruft.
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    41 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 68 - Schilddrüse

    Die Sirene des Körpers - Folge 68 - Schilddrüse
    Nov 30 2025
    In dieser Folge geht es darum, wie du die Signale deines Körpers besser verstehst – besonders dann, wenn dein Energielevel schwankt, du müde bist, frierst, Gewicht hältst trotz Sport oder dich innerlich unruhig fühlst. Du erfährst, warum manche Symptome auf ein zu langsames oder zu schnelles Tempo im Körper hinweisen können, weshalb viele Anzeichen übersehen werden und welche Rolle Stress, Gedanken, Schlaf und Nährstoffe dabei spielen. Ich zeige dir, welche Werte du beim Arzt ansprechen kannst, gebe dir alltagsnahe Selbst-Check-Fragen an die Hand und führe dich durch eine kurze Reflexionsübung, damit du klarer spürst, was dein Körper gerade wirklich braucht. Diese Folge hilft dir, deine Energie, deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden besser zu verstehen – und erste Schritte zu gehen, um wieder in Balance zu kommen.
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    17 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 67 - Nerven

    Die Sirene des Körpers - Folge 67 - Nerven
    Nov 23 2025
    In dieser Folge geht es um das hochkomplexe System, das unsere Bewegungen, Gefühle und Reaktionen steuert – unser Nervensystem. Wir erklären, wie Signale zwischen Gehirn, Rückenmark, Muskeln und sogar dem „Bauchgehirn“ fließen, wie sensorische und motorische Bahnen Informationen aufnehmen, verarbeiten und weiterleiten, und warum unser Körper manchmal scheinbar überreagiert. Du erfährst, wie Schmerz, Zittern oder plötzliche Unruhe nicht einfach Symptome sind, sondern Ergebnisse hochintelligenter Signalverarbeitung und Interpretation. Außerdem zeigen wir, wie Neuroplastizität, Gedanken, gezielte Bewegungen, Atemtechniken und Achtsamkeit das Nervensystem beeinflussen und stabilisieren können. Mit praxisnahen Beispielen erfährst du, wie du dein eigenes Netzwerk bewusst unterstützen, Überreaktionen reduzieren und Kontrolle, Ruhe und Lebensqualität spürbar verbessern kannst.
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    25 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 66 - Das Lymphsystem

    Die Sirene des Körpers - Folge 66 - Das Lymphsystem
    Nov 16 2025
    In dieser Folge geht es um unser inneres Reinigungssystem – den stillen Fluss, der täglich für Klarheit, Energie und Balance sorgt. Wir beleuchten die biologische Grundlage, die Filterstationen, die Abfallprodukte aus dem Gewebe abtransportieren, und erklären, warum dieser Fluss für unsere Gesundheit, Immunkraft und emotionale Balance so entscheidend ist. Außerdem betrachten wir die wissenschaftlichen Zusammenhänge: Neuroimmunologie, Schlafforschung, Faszienmechanik, Parasympathikus und Bewegung – und wie all diese Systeme zusammenwirken, um Körper und Geist optimal zu unterstützen. Die leisen Hinweise des Körpers, die „Sirenen“, werden erklärt: Signale, die auf Stagnation, Müdigkeit, Spannungen oder Schwere hinweisen, bevor sie zu spürbaren Beschwerden werden. Die Folge zeigt, wie Körper, Geist und Energiefluss miteinander verbunden sind und wie wir diese Verbindung bewusst wahrnehmen können. So entsteht ein tiefes Verständnis dafür, wie innere Prozesse unsere Gesundheit, Klarheit und innere Balance beeinflussen.
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    24 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 65 - Embodiment Teil 2

    Die Sirene des Körpers - Folge 65 - Embodiment Teil 2
    Nov 9 2025
    In Teil 2 des offenen Gesrprächs gehen Pierre Bohn und Kim Neumann noch tiefer in die praktische Umsetzung von Embodiment. Sie sprechen darüber, wie Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Präsenz im Alltag geschärft werden können und welche Rolle Körperübungen, Atemtechniken und gezielte Bewegung dabei spielen. Dabei teilen sie konkrete Beispiele aus ihren Konzepten und Erfahrungen, wie mentale und körperliche Ebenen zusammenwirken, um Balance, innere Stabilität und Selbstwahrnehmung zu fördern. Außerdem diskutieren sie die Wechselwirkung von Gedanken und Körper – wie innere Zustände das äußere Handeln beeinflussen und umgekehrt.
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    22 m
  • Die Sirene des Körpers - Folge 64 - Embodiment Teil 1

    Die Sirene des Körpers - Folge 64 - Embodiment Teil 1
    Nov 2 2025
    In Teil 1 sprecht Pierre Bohn in einem offenen Gesräch mit Kim Neumann über das Thema Embodiment – die Verbindung von Körper, Geist und Emotion. Sie beleuchten, wie Körperhaltungen, Atmung und Bewegung nicht nur Ausdruck unseres inneren Zustands sind, sondern ihn auch aktiv beeinflussen. Dabei teilen sie ihre persönlichen Ansätze und Erfahrungen, wie sie Embodiment in ihre Arbeit integrieren und in ihren Konzepten praktisch umsetzen. Es geht um die Kraft der Gedanken, Bewusstsein im Alltag und darum, wie sehr unser innerer Zustand das Außen formt – und umgekehrt.
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    23 m