Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 41: Training von A-Z l Optimale Trainingsfrequenz

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt. Entscheidend ist die richtige Balance aus Belastung und Regeneration.

Der Körper braucht nach dem Training Zeit (ca. 24 – 72 Stunden), um sich anzupassen und stärker zu werden. Zu häufiges Training kann daher sogar Fortschritte bremsen.

Für die meisten sind 2 – 4 Trainingseinheiten pro Woche ideal – effektiv, alltagstauglich und nachhaltig.

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Nina Flasbarth über "Ernährung auf Reisen – Urlaub, Geschäftsreise o. Wochenendtrip"

Ernährung auf Reisen kann schnell herausfordernd werden: Routinen fallen weg, Essenszeiten verschieben sich und gesunde Entscheidungen wirken kompliziert.

Statt Kontrolle steht Orientierung im Fokus: Wie lassen sich auch auf Reisen gute Entscheidungen treffen, ohne sich einzuschränken oder unter Druck zu setzen?

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Folge 40: Training von A-Z l Neuromuskuläre Verbindungen

Warum fühlt sich Training am Anfang oft wackelig und ungewohnt an? Nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Nervensystem erst lernen muss, Muskeln richtig anzusteuern – die Verbindung zwischen Gehirn und Muskel entsteht neu.

Genau diese neuromuskuläre Verbindung ist die Grundlage für sichere, stabile und nachhaltige Fortschritte im Training.

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