Neue Podcast-Serie: „So wirst du dein Bauchfett los“
Die warme Jahreszeit steht vor der Tür – Zeit, deinen Körper wieder in Form zu bringen.

In jeder Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps, die dich Schritt für Schritt unterstützen.

In dieser Episode erwarten dich drei wirkungsvolle Impulse – von einem simplen Morgenritual bis hin zu entscheidenden Ernährungsfaktoren, die oft unterschätzt werden.

Setz erste Veränderungen direkt um und komm deinem Ziel Stück für Stück näher. Mehr Tipps folgen – bleib dran!

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 41: Training von A-Z l Optimale Trainingsfrequenz

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt. Entscheidend ist die richtige Balance aus Belastung und Regeneration.

Der Körper braucht nach dem Training Zeit (ca. 24 – 72 Stunden), um sich anzupassen und stärker zu werden. Zu häufiges Training kann daher sogar Fortschritte bremsen.

Für die meisten sind 2 – 4 Trainingseinheiten pro Woche ideal – effektiv, alltagstauglich und nachhaltig.

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Nina Flasbarth über "Ernährung auf Reisen – Urlaub, Geschäftsreise o. Wochenendtrip"

Ernährung auf Reisen kann schnell herausfordernd werden: Routinen fallen weg, Essenszeiten verschieben sich und gesunde Entscheidungen wirken kompliziert.

Statt Kontrolle steht Orientierung im Fokus: Wie lassen sich auch auf Reisen gute Entscheidungen treffen, ohne sich einzuschränken oder unter Druck zu setzen?

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 40: Training von A-Z l Neuromuskuläre Verbindungen

Warum fühlt sich Training am Anfang oft wackelig und ungewohnt an? Nicht weil du schwach bist, sondern weil dein Nervensystem erst lernen muss, Muskeln richtig anzusteuern – die Verbindung zwischen Gehirn und Muskel entsteht neu.

Genau diese neuromuskuläre Verbindung ist die Grundlage für sichere, stabile und nachhaltige Fortschritte im Training.

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Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "MealPrep ohne Stress – mehr Freiheit im Alltag"

Perfekt gestapelte Boxen, stundenlanges Vorkochen am Sonntag und eine komplett durchgeplante Woche? Für viele klingt MealPrep genau danach – und damit eher nach Stress als nach Hilfe.

Warum MealPrep im Idealfall genau das Gegenteil bewirken soll: mehr Freiheit, weniger Entscheidungen und echte Entlastung im Alltag.

Auch mit Tiefkühlgemüse, Fertigkomponenten oder einfach einer guten Einkaufsliste kannst du realistisch und ohne Druck starten.

MealPrep ist kein Ernährungskonzept, sondern ein Werkzeug. Es soll dich unterstützen, nicht einengen.

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 39: Training von A-Z l Motivation

Motivation ist kein Dauerzustand. Sie kommt – und sie geht. Was bleibt, sind Gewohnheiten.

Trainer Chris aus dem Elan Hildesheim spricht darüber, warum Training auch ohne Motivation funktioniert – und was du wirklich brauchst, um dranzubleiben.

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Unsere Diätassistentin Nina Flasbarth über "Neustart leicht gemacht"

Wärme von innen – Ernährung durch die kalte Jahreszeit: 4/4 - Unsere Kurzserie. Weiter geht es mit dem Thema „Neustart leicht gemacht – Ernährung für gute Vorsätze“.

Neues Jahr, neue Motivation – und oft auch: neue Diät. Aber seien wir ehrlich: Wie viele gute Vorsätze halten länger als drei Wochen?

Das liegt selten am Willen, sondern am Ansatz. Viele starten mit zu viel Druck: Kein Zucker, kein Alkohol, 1 000 Kalorien am Tag. Doch der Körper will Balance, keine Extreme.

Vergiss das Wort Verzicht. Ersetze es durch Bewusstsein. Statt „Ich darf das nicht“ – „Ich will mir Gutes tun“.

Das war’s mit unserer Miniserie „Wärme von innen – Ernährung durch die kalte Jahreszeit“.

Wir hoffen, sie hat dir gefallen und dich gut durch die Herbst- & Winterzeit begleitet. Wir arbeiten bereits an neuen Folgen und freuen uns, dich das Jahr über weiterhin mit Tipps und Tricks im Bereich Ernährung zu versorgen.

Wenn du Themen hast, die wir besprechen sollen, schick uns gerne eine E-Mail an n.flasbart@elan-fitness.de oder s.scheiter@elan-fitness.de

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 38: Training von A-Z l Lifestyle Faktoren

Wenn wir an Training denken, kommen vielen zuerst Übungen, Gewichte oder Ausdauer in den Sinn. Doch wie effektiv unser Training wirklich ist, wird zu einem großen Teil durch unseren Lebensstil bestimmt. Faktoren außerhalb des Trainings haben einen entscheidenden Einfluss auf Leistung und Regeneration.

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