Episodes

  • Selbstliebe

    Selbstliebe
    Mar 16 2026
    Selbstliebe klingt für viele wie ein schöner Spruch – doch in Wahrheit ist sie die wichtigste Beziehung deines Lebens.
    In dieser Folge erfährst du, warum echte Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, wie sie deine Gesundheit stärkt – und was du im Alltag konkret tun kannst, um freundlicher mit dir selbst umzugehen.
    Kompakt, ehrlich und stärkend – für mehr inneren Halt und mehr Mitgefühl mit dir selbst.
    Du bist nicht nur wertvoll, wenn du leistest. Sondern einfach, weil du du bist.
    Show more Show less
    5 mins
  • Glück hat, wer zufrieden ist

    Glück hat, wer zufrieden ist
    Mar 2 2026
    Muss erst alles perfekt sein, damit du glücklich sein darfst?
    In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest.
    Mit Impulsen aus Psychologie und Hirnforschung bekommst du einfache Ideen, wie du im Alltag weniger suchst und mehr findest.Glück ist oft nicht das, was fehlt, sondern das, was du wieder sehen darfst.
    Show more Show less
    6 mins
  • Mentale Gesundheit

    Mentale Gesundheit
    Feb 16 2026
    Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung?
    In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen.
    Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt.Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.
    Show more Show less
    4 mins
  • Freizeitwohlstand

    Freizeitwohlstand
    Feb 2 2026
    Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.
    In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt.
    Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt.Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
    Show more Show less
    4 mins
  • Prokrastination

    Prokrastination
    Jan 19 2026
    Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber.
    In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht.
    Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung.Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
    Show more Show less
    4 mins
  • Nach vorne schauen!

    Nach vorne schauen!
    Jan 5 2026
    Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter?
    In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet, und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.
    Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
    Show more Show less
    4 mins
  • Veränderungen

    Veränderungen
    Dec 22 2025
    Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück?
    Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
    In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust.
    Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge).Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.
    Show more Show less
    5 mins
  • Epigenetik

    Epigenetik
    Dec 8 2025
    "Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich?
    In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
    Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
    Show more Show less
    4 mins