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  • 58 - L'eleganza dell'imperfezione

    58 - L'eleganza dell'imperfezione
    Mar 18 2026
    Praticare la mindfulness non ci rende immuni dal dolore o dalla rabbia. Anzi, è proprio imparando ad accogliere le nostre imperfezioni — con gentilezza amorevole — che il cambiamento diventa possibile.

    Se vuoi praticare insieme, trovi il corso di introduzione alla meditazione mindfulness qui:
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    Se senti il bisogno di un accompagnamento più personale, scopri i percorsi di coaching e mindfulness:
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    13 mins
  • 57 - Coltivare le emozioni positive con la mindfulness

    57 - Coltivare le emozioni positive con la mindfulness
    Mar 4 2026
    Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione.
    In questa puntata esploriamo perché farlo ci fa così bene e ti propongo subito una pratica concreta: un body scan amorevole ispirato a Sharon Salzberg, per iniziare a coltivare un rapporto diverso con il tuo corpo.

    Corso di introduzione alla meditazione mindfulness:
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  • 56 - Mindfulness con le mani per tornare nel qui e ora

    56 - Mindfulness con le mani per tornare nel qui e ora
    Feb 18 2026
    Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo.
    Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non richiede tempo extra ma solo attenzione ai gesti che già compi ogni giorno.

    Ti guido anche in una breve pratica da fare mentre ascolti, per sperimentare subito come la connessione con le mani possa riportarti al presente.

    Corso introduzione alla meditazione mindfulness in partenza in primavera - lista d'attesa: https://elisaromeo.it/corso-di-introduzione-alla-meditazione-mindfulness/

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    10 mins
  • 55 - Quando meditare è troppo (e va bene così)

    55 - Quando meditare è troppo (e va bene così)
    Feb 4 2026
    Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri?
    In questa puntata parliamo di un aspetto della meditazione mindfulness che ha a che fare sia con la performance che con la compassione verso di sé. Perché sì, meditare è una pratica che si allena come un muscolo, ma proprio come nell'allenamento fisico esistono momenti di carico e momenti di scarico necessari per rigenerarsi.

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    🌸 Se vuoi un percorso che rispetti i tuoi tempi e i tuoi bisogni reali: scopri Bouganville, 5 sessioni di coaching per la trasformazione che desideri → https://elisaromeo.it/percorso-di-coaching-focalizzato/

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    12 mins
  • 54 - Osservare i pensieri quando sei nel vortice

    54 - Osservare i pensieri quando sei nel vortice
    Jan 21 2026
    Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta?
    In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza delle quattro fondamenta della pratica. Vediamo come trasformare il nostro rapporto con i pensieri, soprattutto quando sembra impossibile calmare il vortice.

    Risorse citate: 🎧 Meditazione "La sfilata dei pensieri" su YouTube: https://www.youtube.com/live/JKjJcFpMs0s?si=yzbgdWntYRiPAclH

    Vuoi trasformare i pensieri che ti bloccano? Bougainville è il percorso di coaching in 5 sessioni per riconoscere schemi disfunzionali e conquistare nuove prospettive, integrando mente, emozioni e corpo. Info: https://elisaromeo.it/percorso-di-coaching-focalizzato/

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    16 mins
  • 53 - Strumenti creativi per uscire dalla mente

    53 - Strumenti creativi per uscire dalla mente
    Jan 14 2026
    Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può risultare sovraccarica.
    Quando ti ritrovi a pensare e ripensare a qualcosa senza riuscire a trovare una via d'uscita, può essere utile far fare una piccola pausa alla mente e utilizzare strumenti alternativi.
    In questa puntata esploriamo insieme alcuni di questi strumenti.

    Prenota la sessione Primo Germoglio per fare chiarezza:
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    15 mins
  • 52 - Riscopri la gratitudine con occhi nuovi

    52 - Riscopri la gratitudine con occhi nuovi
    Dec 19 2025
    Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero a esperienza incarnata. Perché la gratitudine non è solo un concetto da elencare, ma una sensazione fisica da vivere nel corpo. Scoprirai:
    • Perché le liste di gratitudine smettono di funzionare
    • Come praticare la meraviglia per rinnovare lo sguardo
    • La differenza tra pensare di essere grati e sentire gratitudine
    • Come usare la Mindful Bell per seminare gratitudine durante la giornata
    • Il corpo come porta di accesso a un'esperienza autentica
    La gratitudine è un muscolo: più la alleniamo, più diventa spontanea.

    🎧 Meditazione di gratitudine per il corpo: https://www.youtube.com/live/rPG6RSt42mY?si=XrNKDDmzZFAvT-Xv

    🌱 21 giorni di gratitudine - Live INSIEME
    Dal 7 gennaio iniziamo insieme sul canale Telegram: ogni giorno una pratica diversa per coltivare questo sentimento prezioso. Unisciti a noi! https://t.me/elisaromeo

    🌿 Mindful Garden
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    📩 Mindful Letters
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    14 mins
  • 51 - Coltivare la gentilezza significa accettare tutto?

    51 - Coltivare la gentilezza significa accettare tutto?
    Dec 5 2025
    Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva.

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    14 mins