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  • Come ottimizzare le funzioni e la salute del cervello e del corpo

    Come ottimizzare le funzioni e la salute del cervello e del corpo
    Apr 1 2026
    In questo episodio descrivo come gli organi del corpo influenzano la funzione e la salute del nostro cervello e come il nostro cervello controlla gli organi del corpo. La consapevolezza cosciente di questo dialogo mente-corpo è chiamata interocezione. Descrivo come due fattori – forze meccaniche (ad esempio, pressione, dolore, volume, ecc.) e fattori chimici (ad esempio, acidità intestinale, diversità del microbiota, ecc.) – si combinano per influenzare il nostro umore, controllare l'infiammazione, il sistema immunitario, il recupero da lesioni e altro ancora. Spiego come specifiche azioni di polmoni, cuore, milza e diaframma controllano il nostro cervello tramite il nervo vago e altre vie neurali. Descrivo 11 protocolli scientificamente validati per migliorare la salute mente-corpo e la logica che li sottende.

    Grazie per il vostro interesse verso la scienza. Ci rivediamo la prossima settimana!

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    1 hr and 39 mins
  • Comprendere e guarire la mente | Dr. Karl Deisseroth

    Comprendere e guarire la mente | Dr. Karl Deisseroth
    Mar 25 2026
    Karl Deisseroth, medico e dottore di ricerca, è uno psichiatra clinico e scienziato che dirige un laboratorio di ricerca in bioingegneria presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Stanford. Il suo lavoro mira a comprendere e sviluppare trattamenti per i disturbi mentali come la depressione, i disturbi da deficit di attenzione (ADHD e ADD), l'autismo, la schizofrenia, l'ansia, i disturbi alimentari, il disturbo borderline di personalità e il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Parliamo della sua esperienza nel trattamento dei pazienti e della missione del suo laboratorio: trovare e sviluppare cure per le malattie mentali e strumenti per studiare il funzionamento del cervello.

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    1 hr and 44 mins
  • Massimizzare la produttività, la salute fisica e mentale con strumenti quotidiani.

    Massimizzare la produttività, la salute fisica e mentale con strumenti quotidiani.
    Mar 18 2026
    In questo episodio parlo di strumenti scientificamente validati per migliorare la concentrazione, l'apprendimento, la creatività, il sonno, la forza e la resistenza fisica, nonché la salute del cervello e del corpo. Spiego in dettaglio ciascun protocollo, le motivazioni che lo sottendono e come può essere adattato alle esigenze individuali. Contestualizzo questi strumenti nell'arco di una giornata di 24 ore, per illustrare come integrarli nella propria routine quotidiana.

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    1 hr and 56 mins
  • La scienza dell'udito, dell'equilibrio e dell'apprendimento accelerato

    La scienza dell'udito, dell'equilibrio e dell'apprendimento accelerato
    Mar 11 2026
    In questa puntata descrivo come le nostre orecchie e il nostro sistema nervoso decodificano le onde sonore e la gravità per permetterci di sentire e dare un senso ai suoni. Descrivo anche i protocolli per l'apprendimento rapido del suono e di altri tipi di informazioni. Parlerò della localizzazione del suono, degli effetti Doppler (movimento del suono), della percezione dell'altezza e di come isoliamo i suoni in ambienti rumorosi. Esaminerò anche le scoperte scientifiche sui battiti binaurali e sul rumore bianco e su come possano migliorare l'apprendimento. Altri argomenti e protocolli includono l'acufene, il mal di mare, il movimento dell'orecchio, la crescita dell'orecchio e i modi scientificamente provati con cui possiamo accelerare l'apprendimento utilizzando gli "effetti gap".

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    1 hr and 47 mins
  • Come l'odore, il gusto e le sostanze chimiche simili ai feromoni ti controllano

    Come l'odore, il gusto e le sostanze chimiche simili ai feromoni ti controllano
    Mar 4 2026
    In questa puntata spiego come percepiamo le sostanze chimiche attraverso l'olfatto, il gusto e i feromoni. L'odore e il sapore delle cose e le sostanze chimiche corporee degli altri hanno un profondo effetto su come ci sentiamo, su ciò che facciamo e sui nostri ormoni. Spiego i 3 tipi di risposta all'olfatto, i 5 tipi di gusto e la possibile esistenza di un sesto senso del gusto. Spiego come l'olfatto e il gusto riflettano la salute del cervello e possano essere utilizzati per valutare e persino promuovere la rigenerazione cerebrale. Vengono descritti sia i principi scientifici di base che i protocolli, tra cui come rendere dolci le cose aspre e come sviluppare un senso dell'olfatto e del gusto più acuto.

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    1 hr and 43 mins
  • La scienza della vista, la salute degli occhi e come vedere meglio

    La scienza della vista, la salute degli occhi e come vedere meglio
    Feb 25 2026
    In questo episodio descrivo come vediamo, ovvero come i nostri occhi mettono a fuoco, convertono le informazioni luminose in elettricità che il resto del cervello può comprendere e come il nostro cervello crea quell'esperienza incredibile che sperimentiamo come "vista". Descrivo anche come possiamo allenare e supportare il nostro sistema visivo per migliorarlo a qualsiasi età. Descrivo più di una dozzina di protocolli per supportare la percezione della profondità, compensare la miopia, migliorare l'umore, il sonno e la nostra capacità di concentrazione (sia visiva che mentale in generale). Spiego anche come usare la vista per migliorare i nostri livelli di attenzione e perché si verificano allucinazioni visive, occhi pigri e daltonismo. Descrivo anche vari composti che possono aiutare a supportare la salute visiva e potenzialmente a migliorare la nostra vista. Molti protocolli semplici e a costo zero e molti meccanismi scientifici sono trattati in questo episodio in un linguaggio chiaro e comprensibile a chiunque: è rivolto a chiunque abbia a cuore il proprio cervello e la propria vista, che sia giovane, adulto o anziano.

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    1 hr and 37 mins
  • Come aumentare la resistenza del cervello e del corpo

    Come aumentare la resistenza del cervello e del corpo
    Feb 18 2026
    In questa puntata parlerò di resistenza: la nostra capacità di eseguire sforzi per periodi di tempo prolungati. Descriverò i quattro tipi di resistenza: resistenza muscolare, sforzi di lunga durata (serie singole) e i due tipi di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Parlerò di efficienza dello sforzo e massimizzazione della qualità dello sforzo, e di una formula per l'idratazione. Esaminerò come il nostro cuore diventi letteralmente più forte quando ossigeniamo correttamente i muscoli. Parlerò anche della motivazione per lunghe sessioni di lavoro e delle basi fisiologiche visive della "marcia in più" che tutti possiamo sfruttare per lo sforzo. Infine, esaminerò come accelerare quando siamo affaticati possa permetterci di accedere a risorse energetiche inutilizzate.

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    1 hr and 48 mins
  • Scienza della crescita muscolare, aumento della forza e recupero muscolare

    Scienza della crescita muscolare, aumento della forza e recupero muscolare
    Feb 11 2026
    In questo episodio descrivo come il nostro cervello e il nostro sistema nervoso controllano il tessuto muscolare e come sfruttarlo per il mantenimento, la crescita (ipertrofia) e il recupero muscolare. Spiego il metabolismo muscolare e il reclutamento delle fibre muscolari. Descrivo i protocolli per aumentare la crescita muscolare e il recupero neuromuscolare. Spiego gli effetti del freddo intenzionale, degli agenti antinfiammatori e degli antistaminici sui progressi dell'allenamento. Descrivo protocolli scientificamente supportati che utilizzano determinati intervalli di carico, serie totali a settimana, intensità di allenamento, frequenza e attività tra le serie se l'obiettivo è aumentare la crescita muscolare, la forza o la resistenza. Esaminerò tre composti e nutrienti fondamentali e tre composti e nutrienti ottimizzati che hanno dimostrato di migliorare le prestazioni neuromuscolari. Infine, spiego come sfruttare l'esercizio fisico e l'allenamento con i pesi per migliorare le funzioni cognitive.

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    1 hr and 53 mins