三月八日国际妇女节的这个月，我们从女性视角重新讲述攀岩的发展史。

从 Lynn Hill 自由攀登酋长岩 The Nose，到 Janja Garnbret 的统治时代；从 欧洲竞技攀岩的黄金一代，到 日本新生代女性选手的时代到来；

再到华人世界优秀的女性climber和年轻女选手们。女性在攀岩中留下的，不只是成绩，还有许多非常特别的启示。本期你还会听到：

• 女性在攀岩中的策略多样性与身体创造力
• 为什么我们认为女性比赛更有叙事感
• 为什么从小女孩到中女，都能在攀岩中发挥独特的优势
• 为什么攀岩是少数女性能够在极限难度接近男性的运动

最后，我们最想说的是：

攀岩教给女性的，是绝对地专注于自己。

🧗‍♀️主播🎙️

柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年

Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄20年

播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题：

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪

你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。

🧗‍♀️时间轴💪

Part I 从女性视角看攀岩的发展史：

03:26 美国女性climber

Lynn Hill，第一个自由攀登酋长岩难段的人类，是女性

柯老师的信念：40岁是女人抱石出成绩的时候，60岁冲击大岩壁

10:14 Beth Rodden，12年后，第二位自由攀登酋长岩the nose的女性

12:54 Margo Hayes，19岁时成为历史上第一个完成5.15难度路线的女性

16:27 Sasha DiGiulian，北美第一，世界第三位完成5.14d难度的女性

17:37 Ashima Shiraishi，初代攀岩”童星“，气质独特的日裔天才climber

20:37 欧洲女性climber

Shauna Coxsey，英国史上最成功的竞技攀岩运动员，退役生娃后也水平不减

Janja Garnbret，史上最强大魔王，户外也能爬5.15a的全能高手

Part II 闪闪发光的亚洲女性climber

28:29野口启代（Akiyo），跨越时代的顶级日本女性climber，运动生涯从未受伤

32:31 为什么我们觉得女性竞技攀岩更好看：策略多样，叙事性强

34:13 新生代女选手，青柳未爱，伊藤双叶，森秋彩

柯老师的抱石日本杯（BJC）和难度日本杯（LJC）观赛分享

39:19 华人世界女性climber

君宝，少数能完成5.14难度的中国女性climber

肖婷，5.13和5.14难度的女性climber，被攀岩吸引的“落跑”城市女孩

李美妮，张悦彤，骆知鹭，走向世界的中国女选手们

45:11 攀岩的思考属性更能发挥小女孩的优势

Ending： K和柯老师的私选

46:09 K：Lynn Hill是不可回避的存在，以及女性应当承认和分享自己的成就

49:31 柯老师：森秋彩的专注是一种提醒：女性更应当极度关注自身，不要被轻易打扰

52:00 Call back：研究，攀岩是少数女性可以在极限难度和男性比肩的运动

54:15 端水：女性climber也是男性的偶像

55:25 一起爬到绝经吧！

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🧗‍♀️后期✍️：

柯晗

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🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

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这是柯老师的V8！个人项目【柯老师的岩究小组】第一期，也是一期在日本与中国现代攀岩发展、岩馆沉浮背景下，对「何为定线、何为攀岩本质」的讨论。

作为研究攀岩与大脑的认知神经科学家，我一直认为攀岩是一种深刻的具身体验：

每一次动作与停顿，都是与身体的对话；

每一条路线，都是在更新“我是谁、我的身体能做什么”的身体地图。

而在这张不断被攀岩者绘制、修改、突破的身体地图上，

定线员，就是引路人。

第一期我邀请了【九年日式攀岩引路人】似存在的PONGO老板潮崎，我们一起聊了：

• 定线如何塑造攀岩者的身体学习路径，以及“路线为何是岩馆的核心资产”
• 日式定线的技术与教育逻辑，以及比赛定线与商业定线的差异
• 日本定线员的职业生态、费用结构与行业现实
• 从日本岩馆退潮与亚洲岩馆沉浮，看中国岩馆未来可能的路径

🧗‍♀️主播🎙️

柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，攀岩和认知方向研究人，岩龄6年。

🧗‍♀️对谈嘉宾🎙️

潮崎弘一

上海Pongo岩馆经营者，为了自己训练而开了一家岩馆的人。

37岁开始攀岩13年，野外抱石V10。

🧗‍♀️时间轴💪

01:10 开启国内现代攀岩2.0时代的Pongo，老板是谁

05:22 为自己攀爬训练而开的，坚持好线的岩馆

07:55 脑科学视角：定线是我们身体地图的引路人

10:01 为什么说“路线为岩馆之本”

13:02 日式定线的特色：逻辑性，教育性，丰富性

15:23 潮崎老板的好线标准

17:27 面向岩馆经营者的干货：日本定线员科普

21:21 商业定线和比赛定线的区别

33:15 日本定线员的费用如何，需要通过中介吗

35:37 日本岩馆现状：用爱发电？维持平衡？

38:39 从近5年亚洲岩馆沉浮，投射中国岩馆可能的发展

46:39 37岁开始攀岩的野外V10 climber的建议

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🧗‍♀️后期✍️：

柯晗

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在室内抱石越来越崇尚「飞」的今天，不会动，是不是就爬不下去了？

本期《一起爬V8！》邀请到以动态攀爬风格著称的「飞檐走壁莉莉安」一起拆解攀岩世界里关于「飞」的迷思。

我们聊了👇

• 「飞」真的更高级吗？
• 动门 = 更危险、更容易受伤？
• 静门和动门，是理念对立，还是能力与选择的差异？
• 为什么现在的线路越来越“飞”？
• 如果不想飞，是技术问题，还是风格问题？

以及——

从 25 岁零运动基础的瘦弱白领，

到 全国大赛业余组 Top、以动态风格著称的climber，

莉莉安是如何一步步建立自己的“安全飞行系统”的？

如果你也曾在墙下犹豫：👉「这一步，我一定要飞吗？」

这一期，也许会给你一个更清醒的答案。

🧗‍♀️嘉宾🎙️

莉莉安（小红书：飞檐走壁莉莉安）

重庆攀岩界的刘亦菲（不是），以动态攀爬风格广为人知。

2025年北面杯中国赛区WD3分组全国第二名。

2025年凯乐石9a challenge西南分赛区B组第一，全国女子B组第二名。

🧗‍♀️主播🎙️

柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年

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播客“一起爬V8！”内容集中在两大主题：

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪

你会在“V8！”听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。

🧗‍♀️时间轴💪

00:45 从瘦弱都市白领到飞檐走壁的业余组top选手

05:30 莉莉安老师分享：动门入坑的人是什么心态

V8要背叛静门了吗？不同的攀爬者心态

11:40 动门防受伤指南

从基础到进阶，女飞人的严格安全管理

从静门到动门，考验的是一样的基础能力

20:20 我们居然都在同一个动作上受过伤：警惕动门上头期

25:13 一定要跟教练吗？请教练指南

28:32 好定线员对动作引导和安全管理的重要性

夸夸中岛雅志（Marcy）

31:01 参加攀岩比赛原来这么好玩

考动脑，考决策，考反应

35:47 无运动经验，25岁开始攀岩爬到业余组top的女性climber是怎么训练的

40:53 女神也野攀：爬传统攀像是被岩壁接纳

44:37 静门vs动门，是偏好差别还是能力差别？

🧗‍♀️V8！小词典📖

动门（Dyno）：抱石中需要双手或双脚离开岩点的动态攀爬方式

传统攀：攀登者在攀爬过程中自行在岩壁裂缝中放置可移动保护点(如岩塞、岩楔)，攀爬中多要将手脚或身体塞进岩壁缝隙的攀岩方式。

大岩壁：是指需要一天以上时间才能完成的超长攀登路线,通常高度在数百米以上,攀登者需要在岩壁上过夜，分段完成攀爬。

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🧗‍♀️后期✍️：

柯晗

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