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Tief einatmen und sich voll und ganz auf seine Atmung konzentrieren. Diese 15-minütige Art der Meditation ist ideal für Anfänger. Basis der Konzentrationsmeditation ist, die Atemzüge zu zählen und sich allein darauf zu konzentrieren. Auf diese Weise schweifen die Gedanken nicht so schnell zu anderen Themen, Gefühlen und Körperwahrnehmungen ab. Für eine vollständige Entspannung ist es in dem Fall wichtig, sich einzig und allein auf die Atmung zu fokussieren.

Schritt für Schritt zur Meditation! Lernen Sie zur Ruhe zu kommen - egal, ob abends vor dem Einschlafen, im hektischen Arbeitsalltag oder vor einem wichtigen Meeting. Die verschiedenen Meditationsübungen von Trine Holt Arnsberg, einer der erfolgreichsten Coches Dänemarks, führen Sie spielend leicht in die Welt der Meditation ein und erklären Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich innerhalb der Meditation von Stufe zu Stufe steigern können.

Hochsensibilität erkennen und zu einer Stärke machen! Hochsensiblen Menschen sind Stress, Lärm und grelles Licht oft zu viel. Sie spüren regelmäßig das Bedürfnis allein zu sein, haben ein intensives Gefühlsleben, eine reiche Fantasie, lebhafte Träume und werden leicht von der Stimmung, die andere ausstrahlen, beeinflusst. Susan Marletta Hart erklärt auf Grundlage ihrer eigenen Erfahrung und anschaulich dargelegter Forschungsergebnisse, was Hochsensibilität ist.

Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Sie präsentiert dazu viele einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen.

Winston Smith, ein einfaches Mitglied der diktatorischen Staatspartei, arbeitet im Ministerium für Wahrheit, wo er die Vergangenheit im Sinne der Regierung umschreibt. "Der große Bruder" überwacht alle Bürger, jeder Widerstand gegen das System wird streng bestraft. Winston jedoch sehnt sich in seinem Innersten nach echter Wahrheit - und nach Liebe. Trotz aller Verbote beginnt er eine Beziehung mit seiner Kollegin Julia und träumt sogar davon, sich gegen die Partei aufzulehnen. Doch aus dem Überwachungsstaat gibt es kein Entkommen.

Als ihr Haus abbrennt, wird Ginas Leben und das ihrer Familie auf den Kopf gestellt. Glücklicherweise ist ihre alte Freundin Annie nicht in der Stadt und bietet ihnen an, vorübergehend bei ihr zu wohnen – in einem wunderschönen, renovierten georgianischen Haus. Gina nimmt das Angebot dankend an. Als es bald darauf an der Tür klingelt und Mary auftaucht, die behauptet, die Haushälterin zu sein, stellt Gina das nicht infrage, denn Annie lobt ihre Angestellte in den höchsten Tönen.

Die Optimierung des Menschen ist das Geschäft der Zukunft. Eine kalifornische Firma verkauft Blutplasma-Verjüngungskuren, Tech-Riesen investieren Unsummen in die digitale Bewusstseinsspeicherung. Und ein russisches Unternehmen verspricht durch die Konservierung des eigenen Leichnams ein Leben nach dem Tod. Währenddessen stirbt in Seattle ein obdachloser Junge an Herzversagen. Als der deutsche Chirurg Michael Wild beginnt, Fragen zu stellen, verschwindet er von der Bildfläche.

Der Arzt Michael Wild steht vor einer lebensverändernden Entscheidung: Soll er die Nachfolge im russischen Unternehmen KrioZhit antreten? Ein Unternehmen, das Körper konserviert und eine digitale Kopie des menschlichen Wesens anfertigen will? Währenddessen gelingt China im Wettlauf um die Optimierung des Menschen ein wichtiger Durchbruch: Erstmals konnte einem lebenden Patienten ein Chip ins Hirn implantiert werden.

Auf intensive, liebevolle und poetische Weise beschreibt die Soziologin Tanja Bogusz ihr Aufwachsen auf St. Pauli. Sie erzählt von ihrer Großmutter Klasina, die aus den Niederlanden nach Deutschland kam und Damenringkämpferin in der Großen Freiheit in Hamburg wurde. Und von ihrer Mutter Barbara, die aus dem Kinderheim vor den gewalttätigen Aufseherinnen zu Klasina auf den Kiez flüchtete und in den 70er-Jahren begann, als Barfrau im Hotel Luxor zu arbeiten.

Erleben Sie vier Geschichten über die Freundinnen Liv und Emma. Begleite Liv, wenn sie einen Welpen bekommt und als die Freundinnen sich auf einer Klassenfahrt verirren - und finde heraus, was passiert, wenn Liv eine Geburtstagsparty für die Klasse schmeißt und Emma zum ersten Mal bei ihr übernachtet.

Graeme Gunn ist ein Krieger durch und durch und hat die letzten Jahre damit verbracht, sich als Söldner zu verdingen. Doch als sein Bruder stirbt, kehrt er zurück, um den Titel als Clanführer anzunehmen. Womit er nicht gerechnet hat, ist, dass die junge Witwe seines Bruders, Annella Mackay, wenig begeistert von seiner Rückkehr ist. Annella war jahrelang auf sich gestellt bei der Führung des Clans, weil ihr Ehemann sie im Stich gelassen hatte. Sie hat ihre eigenen Pläne, und dabei kann sie den ungehobelten, aber leider unverschämt attraktiven Graeme gar nicht gebrauchen.

Emily liebt zwar ihren Job, aber er bringt jede Menge Probleme mit sich, daher kommt das Angebot einer Freundin, sie als Betreuerin und Köchin auf einem Kutter in Schottland zu vertreten, gerade recht. Doch als glücklicher Single hat Emily mit vielen gerechnet, nur nicht mit dem attraktiven Alasdair. Und der Urlaub in Schottland vielleicht zu einem unerwarteten Neubeginn? Auch die erfolgreiche Immobilienmaklerin Raelyn braucht nach einem missglückten One-Night-Stand dringend eine Auszeit und reist so nach Duncan.

Der biografische Roman »Sanssouci war nicht mehr frei« erzählt die wahre Geschichte einer spektakulären Flucht aus einem DDR-Gefängnis. 1961 trennt der Bau der Berliner Mauer mehr als 13.000 Familien–auch die von Liane Kirchner. Dieter Hötger, der Ehemann ihrer Großmutter, gräbt zusammen mit einem Freund 1962 einen Tunnel vom Westen in den Osten Berlins. Sie wollen beide ihre Familien zu sich holen, doch ihr Plan wird verraten: Am Tunnelausgang erwartet sie eine Maschinengewehr-Salve der Stasi.

Ein Krieger wie kein anderer! Claray MacFarlane hat sich ihre Hochzeit schon oft ausgemalt - vor den Altar gezwungen zu werden, um einen Schurken zu heiraten, war allerdings nicht Teil ihrer Träume. Zum Glück taucht in letzter Sekunde der berüchtigte Highlander Conall auf, den alle nur den "Wolf" nennen, und bewahrt sie vor diesem Schicksal. Obwohl sie von seinem Ruf als gerissenem Krieger, dessen Vergangenheit niemand kennt, weiß, fühlt sich Claray sofort zu ihm hingezogen. Auch Conall ist verzaubert von der unschuldigen Schönheit.

"Eines der schönsten, anregendsten und originellsten literarischen Werke des vergangenen Jahrhunderts." Susan Sontag. Leonid Zypkin setzt mit diesem virtuosen Roman seinem literarischen Idol Dostojewski ein Denkmal. Susan Sontag stieß zufällig in einer Bücherkiste auf eine alte Ausgabe und rettete das Meisterwerk vor dem Vergessen.

Scones zum Frühstück Nach einem Herzinfarkt steht Starkoch Max ohne Freundin und Restaurant da, dafür mit einem übergewichtigen Hund. Um Abstand zu bekommen, nimmt er ein Jobangebot auf der Isle of Skye an und bekocht nun statt der High Society wählerische Teenager. Und dann ist da noch Robyn, seine geheimnisvolle Vermieterin. Scone um Scone versucht Max, ihr Vertrauen zu gewinnen. Bis eine Nacht alles zwischen ihnen ändert ... Schottische Honig Beförderung geplatzt, der Freund eine Niete ... Was Nikki jetzt braucht, ist eine Auszeit – also bucht sie einen Flug nach Schottland.

Sie kannte nicht einmal den Namen ihrer Großmutter. Die junge Goldschmiedin Lilo hat ein sehr angespanntes Verhältnis zu ihrer Mutter, von deren familiären Wurzeln sie so gut wie nichts weiß. Als ein Schreiben auftaucht, das mit der Großmutter zu tun hat, stellt Lilo Fragen, und es kommt zum Streit. "Deine Großmutter hat mein Leben zerstört!", schreit die Mutter schließlich. Lilo ist sprachlos – und beginnt Nachforschungen anzustellen. Als ihr Mann aus der Kriegsgefangenschaft zurückkehrt, hofft Agnes auf das lang entbehrte Eheglück.

Als Stella Carters Mann im Dienst erschossen wird, steht sie plötzlich vor dem Nichts. Ihren Job als Staatsanwältin kann sie nicht mehr ausüben, Freunde hat sie sich nie erlaubt und die Trauer zieht sie in ein tiefes Loch. Die einzigen Lichtblicke in ihrem Leben sind ihre Nichte Addie, die kurzerhand bei ihr einzieht, und überraschenderweise Elizabeth Murphy, die Frau, mit der Stella jahrelang eine berufliche Hassliebe verbunden hat. Doch die sonst so eiskalte Elizabeth ist auf einmal gar nicht mehr distanziert.

In Selenograd, dem russischen Silicon Valley, wird am ewigen Leben geforscht: "Mind Uploading" verspricht die Digitalisierung des menschlichen Bewusstseins. Wochenlang wurde der junge Arzt Michael hier festgehalten – jetzt soll er das Forschungsteam plötzlich unterstützen. Michaels Mutter Julia riskiert auf der Suche nach ihm ihr Leben. Denn in Russland wird sie wegen eines Mordes gesucht, den sie nicht begangen hat. Um Michael zu finden, muss sie wissen, was damals wirklich geschehen ist.

Marie Sophies Mann Christopher und ihr Sohn Philip sind vor einem Jahr und acht Monaten zu einer Reise aufgebrochen, von der sie jedoch nicht zurückgekehrt sind. Gründe dafür, dass beide nicht zurück nach Hause kommen, sind denkbar, aber trotzdem ist Marie Sophie ratlos. An ein Verbrechen jedenfalls denkt sie nicht. Dann aber steht Jan Berger vom BKA vor der Türe, zeigt Marie Sophie das Foto eines toten Jungen, dem die Zeit seiner Leiden anzusehen ist, und behauptet, es sei ihr Sohn. Marie Sophie streitet das energisch ab. Sie kann und will ihn nicht identifizieren. Doch Jan Berger ist sicher.